GridHealth.id – Kolesterol tinggi adalah kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal.
Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel-sel baru, tetapi kadar yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, terutama penyakit jantung.
Beberapa orang mungkin mengalami lonjakan kolesterol tinggi secara tiba-tiba, dan ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Berikut adalah beberapa penyebab utama kolesterol tinggi yang muncul secara mendadak.
Penyebab Kolesterol Tinggi Tiba-tiba 1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Perubahan tiba-tiba dalam pola makan, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, dapat menyebabkan peningkatan kolesterol.
Makanan cepat saji, gorengan, daging merah, produk susu penuh lemak, dan makanan olahan merupakan sumber utama lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang tidak aktif atau kurang berolahraga juga dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol.
Olahraga membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Ketika aktivitas fisik berkurang, kemampuan tubuh untuk mengatur kadar kolesterol menjadi terganggu, sehingga kolesterol bisa meningkat secara tiba-tiba.
3. Stres
Stres kronis atau stres yang tiba-tiba dan berat dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat memicu produksi kolesterol oleh hati.
Baca Juga: 8 Makanan Enak Penurun Kolesterol Ini Kerap Dikira Berbahaya, Apa Saja?
Selain itu, stres juga dapat mendorong kebiasaan makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula, yang pada akhirnya meningkatkan kolesterol.
4. Kenaikan Berat Badan
Kenaikan berat badan yang cepat atau obesitas dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
Lemak yang menumpuk di tubuh, terutama di area perut, dapat mempengaruhi metabolisme kolesterol.
Orang dengan berat badan berlebih cenderung memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi dan kolesterol baik (HDL) yang lebih rendah.
5. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan peningkatan kolesterol secara tiba-tiba.
Misalnya, hipotiroidisme (kelenjar tiroid yang kurang aktif) dapat menurunkan metabolisme tubuh dan menyebabkan peningkatan kolesterol.
Selain itu, penyakit ginjal kronis, diabetes, dan sindrom metabolik juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah.
6. Penggunaan Obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti steroid, obat diuretik, beta-blocker, dan obat-obatan tertentu untuk pengobatan HIV, dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Penggunaan obat-obatan ini dapat mengganggu metabolisme lemak dalam tubuh dan menyebabkan peningkatan kolesterol.
7. Faktor Genetik
Faktor genetik atau keturunan juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi secara tiba-tiba.
Beberapa orang mungkin memiliki kondisi yang disebut hiperkolesterolemia familial, di mana kadar kolesterol tinggi diwariskan dari orang tua.
Baca Juga: 6 Daftar Ikan yang Aman Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi
Kondisi ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol yang signifikan meskipun pola makan dan gaya hidup sudah diatur dengan baik.
Pencegahan dan Penanganan Kolesterol Tinggi
Untuk mengelola dan mencegah peningkatan kolesterol tinggi secara tiba-tiba, beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
– Mengadopsi Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans.
– Berolahraga Secara Teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
– Mengelola Stres: Terapkan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres.
– Mengontrol Berat Badan: Jaga berat badan dalam kisaran yang sehat melalui diet dan olahraga.
– Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan: Kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan merusak kesehatan jantung.
Kesimpulan
Kolesterol tinggi yang muncul secara tiba-tiba bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres, kenaikan berat badan, kondisi medis tertentu, penggunaan obat-obatan, dan faktor genetik.
Penting untuk mengenali penyebab-penyebab ini dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
Jika Anda mengalami lonjakan kolesterol yang tidak dapat dijelaskan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Aturan Makan Malam Bagi Pengidap Kolesterol yang Aman dan Menyehatkan