GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Banyak orang mencari solusi alami untuk menurunkan kadar kolesterol, salah satunya dengan menggunakan tanaman herbal.
Wah, apa saja ya bahan herbal yang bisa menurunkan kolesterol tinggi?
Berikut ini beberapa rekomendasinya yang bisa dicoba.
Herbal alami untuk menurunkan kolesterol tinggi
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa herbal yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
1. Bawang putih
Bawang putih telah lama dikenal sebagai salah satu herbal yang efektif dalam menurunkan kolesterol.
Senyawa allicin dalam bawang putih berperan dalam mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Konsumsi bawang putih mentah atau dalam bentuk suplemen dapat memberikan manfaat kesehatan jantung.
2. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kurkumin membantu mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Selain itu, kunyit juga membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang berfungsi melindungi jantung.
3. Jahe
Jahe merupakan herbal lain yang kaya akan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kadar HDL.
Baca Juga: Badan Kurus Tak Selalu Bebas Kolesterol, Ini Ciri Tubuh Alami Kolesterol Tinggi Meski Kurus
Jahe juga membantu memperbaiki sirkulasi darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
4. Teh hijau
Teh hijau dikenal dengan kandungan katekin yang tinggi, yaitu senyawa antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Minum satu hingga dua cangkir teh hijau per hari bisa memberikan hasil yang signifikan.
5. Daun salam
Daun salam tidak hanya digunakan sebagai bumbu dapur, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan.
Daun ini mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Rebusan daun salam dapat diminum secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya dalam menurunkan kolesterol.
6. Fenugreek
Fenugreek, atau dikenal juga sebagai kelabat, mengandung serat tinggi yang membantu mengikat kolesterol di usus dan mencegah penyerapannya.
Selain itu, fenugreek juga membantu mengontrol gula darah, yang seringkali berkaitan dengan masalah kolesterol.
Penggunaan herbal untuk menurunkan kolesterol tinggi dapat menjadi alternatif yang aman dan efektif. Meskipun begitu, penting untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan herbal, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
Mengombinasikan gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan pola makan seimbang, dengan penggunaan herbal akan memberikan hasil yang lebih optimal dalam menurunkan kolesterol tinggi. (*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Seafood, 6 Tips Ini Lebih Ampuh dari Obat