10 Resep Minuman Anti Mual untuk Ibu Menyusui

By Adinda Zahrani Mintarja On Oct 13, 2024

Tahukah Ma, ternyata bukan hanya saat memasuki trimester pertama kehamilan saja Mama dapat merasakan kondisi pusing hingga mual ingin muntah yang umumnya terjadi di pagi hari atau dikenal sebagai morning sickness.

Ternyata, pada saat setelah melahirkan pun, tepatnya ketika Mama sedang masa menyusui juga dapat menimbulkan rasa mual, Lho!

Dilansir dari Todaysparent.com, kondisi ini umum terjadi ketika Mama merasakan kondisi yang sangat kelelahan yang mana pada Ibu pasca bersalin yang baru saja memiliki anak sering kali kondisi ini membuat mereka bahkan telat makan dan kurang minum, hal ini tentu dapat menunrunkan kadar gula darah, tekanan darah, asam lambung meningkat, hingga berujung mual dan muntah.

Dikutp kellymom.com, mual pada saat Ibu sedang menyusui ada kaitannya dengan pelepaan hormon oksitosin yang berperan dalam menyebabkan refleks pengeluaran ASI, yang mana hormon ini juga berhubungan dengan gerak peristaltik organ pencernaan serta hormon-hormon yang bekerja pada usus sehingga dapat menyebabkan mual, belum lagi ketika bayi ternyata sedang berada di fase growth spurt atau fase dimana perkembangan bayi benar-benar pesat, biasanya akan mengakibatkan bayi mengonsumsi lebih banyak ASI dan lebih sering.

Hal ini tentu akan meningkatkan produksi ASI yang mana juga berarti terdapat lonjakan produksi hormon Oksitosin, yang memungkinkan Mama merasakan Mual. Kondisi-kondisi lain seperti defisiensi zat besi juga disebut dapat menimbulkan mual pada Mama.

Pada kondisi seperti ini Mama sering kali menjadi sensitif terhadap banyak hal, misal saja aroma-aroma menyengat yang bisa langsung menimbulkan efek mual ingin muntah, tentu saja kondisi seperti sangat tidak menyenangkan dan tidak nyaman bagi Mama.

Sebagian besar Mama yang mengalami kondisi semacam ini, kemudian mencari berbagai alternatif asupan makanan atau minuman agar kondisi mual ini dapat menjadi lebih baik, utamanya minuman-minuman yang selain dapat meredakan mual dan muntah, tetapi juga sekaligus menyegarkan.

Berikut Popmama.com telah merangkumkan 10 Resep minuman anti mual untuk ibu menyusui yang bisa Mama recreate di rumah!

1. Honey Lemonade

Kombinasi madu dan lemon yang akan memberikan rasa segar dan manis, sekaligus mengurangi rasa pengar akibat mual Mama. Berikut resepnya

Bahan-bahan :

1 gelas air dingin/hangat (sesuai selera)
2 sdm madu
1 sdm gula
1 buah lemon

Cara membuat :

Peras air lemon dan campur dengan gula serta madu. Tuang sedikit air biasa dan aduk madu dan gula hingga larut.
Tuang air hangat atau air dingin secukupnya. Aduk rata dan siap diminum.

2. Es Jeruk Nipis dan Jahe

Jahe memang sudah dikenal akan berbagai khasiat yang terkandung di dalamnya, termasuk memiliki efek meradakan mual.

Ditambah dengan kombinasi jeruk nipis yang menambah segar dan harum aroma. Minuman ini sangat cocokuntuk dikonsumsi di siang hari saat matahari sedang terik-teriknya ya, Ma?

Berikut ini bahan dan cara membuatnya yang bisa disajikan untuk 2 porsi lho!

Bahan-bahan :

3 ruas jahe, iris tipis
240 ml perasan jeruk nipis
3 sdm madu
240 ml air mineral

Cara membuat :

Untuk membuat sirup, rebus potongan jahe dan perasan jeruk nipis di dalam panci hingga mendidih, kurang lebih 2 hingga 3 menit.
Pisahkan ampas jahe dari sirup. Campurkan madu ke dalam sirup, lalu aduk hingga merata. Dinginkan sirup di dalam kulkas selama 20 menit.
Masukkan es batu ke dalam gelas. Tambahkan air mineral dan 2 sdm sirup yang sudah dingin. Aduk dan segera minum selagi segar.

3. Es air kelapa lemon

Mama pasti sudah tidak asing bahwa air kelapa merupakan minuman yang sangat ampuh untuk meredakan pengar akibat mual.

Selain itu, kandungan cairan di dalamnya yang mengandung banyak mineral yang mudah diserap oleh tubuh membuat minuman ini mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang khususnya setelah muntah, ditambah perasan lemon yang semakin menyegarkan tubuh. Simak resepnya berikut ini

Bahan-bahan :

1 gelas air kelapa (200ml)
1 buah lemon
Es batu secukupnya

Cara membuat :

Peras air lemon
Tuang air kelapa. Aduk rata, tambahkan es batu sesuai selera. Minuman siap diminum

4. Air Jahe Hangat

Tidak hanya baik dikonsumsi saat dingin, tanaman rimpang berjuta khasiat ini cocok untuk dikonsumsi ketika hangat atau panas.

Selain efek meredakan mual yang dimilikinya, dengan mengonsumsi jahe ketika panas juga dapat menghangatkan tubuh Mama. Berikut resep pembuatannya :

Bahan-bahan :

3 ruas jahe, iris tipis
2 sdm gula pasir/sesuai selera
240 ml air mineral

Cara membuat :

Rebus air, tambahkan potongan jahe ke dalamnya. Tunggu hingga mendidih.
Tuangkan jahe ke dalam gelas, tambahkan gula sesuai selera, aduk hingga merata. Minuman berkhasiat ini siap diteguk hangat.

5. Minuman herbal campuran jahe, serai, dan mint

Mama juga dapat mencoba resep minuman pereda mual yang disarankan oleh ulama yang juga seorang praktisi kesehatan, dr. Zaidul Akbar. Hebatnya selain meredakan mual, resep ini juga disebut mampu menurunkan asam lambung untuk meredakan Maag Mama, lho! Berikut simak cara membuatnya.

Bahan-bahan :