KOMPAS.com – Buah pepaya umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, apa yang terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi pepaya?
Ternyata, makan pepaya terlalu banyak bisa menyebabkan beberapa efek samping, seperti memicu reaksi alergi, menyebabkan gangguan pencernaan, dan meningkatkan kadar gula darah.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa akibat kebanyakan makan pepaya dan porsi yang disarankan berikut ini.
Baca juga: Siapa Saja yang Tidak Boleh Mengonsumsi Pepaya? Berikut 8 Daftarnya…
Apa yang terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi pepaya?
Terlalu banyak mengonsumsi pepaya bisa berdampak negatif untuk kesehatan, seperti menyebabkan gangguan pencernaan, memicu reaksi alergi, dan meningkatkan kadar gula darah.
Memahami apa saja efek samping yang akan didalami akan membantu Anda untuk mengatur porsi pepaya yang bisa dimakan per hari.
Disarikan dari Only My Health dan RxList, berikut adalah beberapa akibat kebanyakan makan pepaya yang akan dialami.
- Memicu reaksi alergi
Makan buah pepaya terlalu banyak bisa menyebabkan reaksi alergi ringan, seperti gatal-gatal dan bentol-bentol, hingga serius, seperti anafilaksis.
Pasalnya, pepaya memiliki beberapa jenis enzim yang bisa memicu alergi sehingga Anda yang memiliki riwayat alergi lateks perlu menghindari konsumsi buah ini.
- Menyebabkan gangguan pencernaan
Kandungan buah pepaya, seperti papain dan chymopapain, dapat mendukung fungsi saluran cerna jika dikonsumsi dalam batas wajar.
Namun, konsumsi pepaya secara berlebihan justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, kram perut, atau sakit perut, khususnya pada orang-orang yang memiliki perut sensitif.
Baca juga: Apakah Penderita Diabetes Bisa Makan Pepaya? Berikut Penjelasannya…
- Membahayakan kesehatan kandungan
Buah pepaya yang belum cukup matang memiliki kandungan lateks yang lebih tinggi yang tidak hanya memicu alergi, tetapi juga akan bekerja sebagai stimulan uterus.
Para wanita yang sedang hamil diimbau untuk menghindari konsumsi pepaya secara berlebihan, khususnya yang belum terlalu matang, karena bisa memicu kontraksi dan meningkatkan risiko komplikasi.
- Menurunkan efektivitas obat yang dikonsumsi
Buah pepaya memiliki kandungan vitamin K yang akan memengaruhi penggumpalan darah.
Meskipun berguna untuk kesehatan, konsumsi pepaya secara berlebihan justru bisa menurunkan efektivitas obat yang dikonsumsi, khususnya obat pengencer darah seperti warfarin.
Baca juga: Penderita Jantung Bolehkah Makan Pepaya? Berikut Penjelasannya…
- Meningkatkan kadar gula darah
Indeks glikemik pepaya tergolong rendah, tetapi masih bisa meningkatkan kadar gula darah ketika dikonsumsi secara berlebihan, khususnya pada penderita diabetes.
Selain membatasi porsinya, Anda diimbau untuk tidak makan pepaya bersamaan dengan makanan lainnya yang tinggi karbohidrat untuk mencegah gula darah tinggi.
Makan buah pepaya setiap hari sebenarnya aman asalkan tidak berlebihan dan justru bisa bermanfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi inflamasi dan meningkatkan sistem imun tubuh.
Baca juga: Apa Manfaat Makan Buah Pepaya di Malam Hari? Berikut Daftarnya…
Porsi buah pepaya dalam sehari
Untuk mendapatkan manfaatnya dan mencegah terjadinya efek samping tertentu, Anda perlu membatasi porsi buah pepaya yang dikonsumsi per hari.
Porsi buah pepaya dalam sehari yang disarankan adalah 1 cup atau sekitar 140-150 gram pepaya potong segar.
Dengan memahami apa yang terjadi jika terlalu banyak mengonsumsi pepaya, Anda bisa membatasi atau menghindari konsumsinya jika diperlukan.
Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter mungkin perlu menghindari atau mengurangi porsi pepaya yang dikonsumsi.
Pasalnya, kandungan pepaya mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.