KOMPAS.com – Buah sawo tidak hanya manis, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, buah sawo bagus untuk penyakit apa?
Ternyata, terdapat beberapa masalah kesehatan yang bisa diatasi atau diringankan gejalanya dengan mengonsumsi sawo, seperti sembelit, demam dan selesma, anemia, serta kolesterol tinggi.
Makan buah sawo setiap hari umumnya aman, tetapi jumlahnya tetap perlu dibatasi agar tidak berlebihan dan justru berdampak negatif untuk kesehatan.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa khasiat buah sawo untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Apakah Boleh Makan Sawo Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…
Buah sawo bagus untuk penyakit apa?
Ternyata, buah sawo bagus untuk penyakit tertentu, seperti sembelit, anemia, demam dan selesma, serta kolesterol tinggi.
Pasalnya, buah sawo memiliki kandungan nutrisi, termasuk karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral, yang bisa mendukung kesehatan tubuh.
Disarikan dari Only My Health dan Healthline, berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa diringankan gejalanya atau disembuhkan sebagai manfaat sawo untuk kesehatan.
- Gangguan pencernaan
Satu cup buah sawo, atau sekitar 175 gram, memiliki kandungan serat sebanyak 9,5 gram.
Kandungan serat pada buah sawo ini bisa mendukung kesehatan saluran cerna serta mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit.
- Infeksi
Buah sawo memiliki kandungan vitamin A yang bisa mendukung kesehatan mata.
Selain baik untuk mata, kandungan vitamin A pada buah sawo ini juga bisa mendukung pertumbuhan tubuh dan mengatasi infeksi.
Baca juga: Apakah Sawo Mengandung Gula? Berikut Penjelasannya…
- Demam dan selesma
Buah sawo memiliki kandungan alami yang dapat membantu untuk mengeluarkan dahak dan lendir dari saluran pernapasan dan hidung.
Selain itu, buah sawo juga bisa membantu untuk mengatasi hidung tersumbat dan batuk kronis yang kerap muncul sebagai gejala demam dan selesma.
- Inflamasi
Buah sawo memiliki kandungan vitamin C tinggi yang dapat mendukung produksi kolagen sehingga membuat kulit tetap lebih elastis dan menurunkan tanda-tanda penuaan.
Kandungan vitamin C pada buah sawo ini juga bisa mendukung proses penyembuhan luka, mengurangi inflamasi, dan melindungi dari kerusakan kulit akibat sinar UV.
- Anemia
Anemia adalah kondisi yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehingga menyebabkan rasa lemas, lelah, kuku rapuh, dan napas pendek.
Sawo adalah buah yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah, termasuk zat besi, tembaga, dan vitamin B6.
Baca juga: Apa Khasiat Sawo bagi Kesehatan? Berikut 8 Daftarnya…
- Kolesterol tinggi
Makan buah sawo bagus untuk penyakit kolesterol tinggi sehingga bisa mendukung kesehatan jantung.
Pasalnya, kandungan serat yang tinggi pada bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat (LDL) yang masuk ke aliran darah.
- Tekanan darah tinggi
Buah sawo memiliki kandungan kalium yang dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Bahkan, kandungan kalium pada buah, termasuk sawo, sudah terbukti bisa mengendurkan dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah di dalam tubuh berkurang.
Dengan memahami buah sawo bagus untuk penyakit apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara teratur.
Makan sawo setiap hari umumnya aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan.
Namun, jumlah sawo yang disarankan untuk dikonsumsi per hari adalah sekitar satu buah berukuran sedang atau setara dengan dua buah berukuran kecil.
Selain membatasi jumlahnya, Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin karena mungkin bisa memengaruhi pengobatan atau perawatan medis yang sedang dilakukan.
Baca juga: Mangga Mencegah Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…