TRIBUNHEALTH.COM – Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah Anda.
Pada dasarnya kolesterol penting untuk membangun sel, tetapi jika kadarnya terlalu banyak, hal ini dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius, seperti serangan jantung dan stroke.
Kolesterol dibawa melalui darah yang melekat pada protein.
Kombinasi protein dan kolesterol ini disebut lipoprotein.
Kolesterol baik dan kolesterol jahat
Ada dua jenis lipoprotein yang membawa kolesterol ke seluruh tubuh Anda:
- Low-Density Lipoprotein (LDL): Sering disebut sebagai kolesterol “jahat” karena dapat menyebabkan penumpukan timbunan lemak di arteri, yang dapat mengurangi atau menghambat aliran darah.
- High-Density Lipoprotein (HDL): Dikenal sebagai kolesterol “baik” karena membantu membawa kolesterol keluar dari arteri dan kembali ke hati, tempat kolesterol tersebut diproses dan dikeluarkan dari tubuh.
Kolesterol tinggi tidak selalu menunjukkan gejala yang nyata, namun tanda-tanda fisik tertentu, terutama pada tangan dan kaki, dapat mengisyaratkan peningkatan kadar kolesterol.
Baca juga: Turunkan Kolesterol Jahat dengan Rutin Pakai 4 Bumbu Dapur Berikut
Pencegahan kolesterol tinggi
Untuk mengelola kolesterol tinggi dan mencegah komplikasi, pertimbangkan langkah-langkah berikut:
- Diet sehat: Tekankan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sambil mengurangi lemak jenuh dan trans. Makanan tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, bisa sangat bermanfaat.
- Olahraga teratur: Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat setiap minggu, bersamaan dengan latihan penguatan otot dua hari atau lebih dalam seminggu.
- Obat-obatan: Statin dan obat penurun kolesterol lainnya mungkin diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan.
- Pemeriksaan rutin: Pemeriksaan kolesterol rutin dapat membantu melacak dan mengelola kadar kolesterol secara efektif.
(TribunHealth.com)