KOMPAS.com – Teh tawar sering dijadikan minuman pilihan sebelum memulai aktivitas. Lantas, apakah boleh minum teh tanpa gula setiap hari?
Minum teh tanpa gula dapat memberi berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk memelihara kesehatan jantung dan mencegah diabetes.
Namun mengonsumsi teh tanpa gula secara berlebihan juga tidak dianjurkan karena bisa memicu beberapa masalah kesehatan.
Untuk lebih jelasnya, simak manfaat dan efek minum teh tanpa gula setiap hari berikut.
Baca juga: 6 Efek Minum Teh di Malam Hari, Tidak Hanya Menyebabkan Susah Tidur
Apakah boleh minum teh tanpa gula setiap hari?
Mengonsumsi teh tanpa gula atau pemanis lainnya sangat baik bagi tubuh. Ada sederet manfaat minum teh tanpa gula, seperti:
- Menjaga kesehatan jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan kemampuan kognitif
- Melindungi kulit dari penuaan dini
- Menurunkan kolesterol tinggi
- Mencegah kanker karena punya kandungan antioksidan, seperti polifenol.
Meski demikian, mengonsumsi teh secara berlebihan tidak disarankan karena bisa mengakibatkan beberapa masalah kesehatan.
Disarikan dari Healthline dan Eating Well, berikut efek minum teh tanpa gula setiap hari:
- Membuat gigi menguning
Minum teh (terutama teh hitam) tanpa gula setiap hari bisa menyebabkan noda pada gigi.
Orang yang terlalu sering minum teh berisiko memiliki gigi kuning atau kecoklatan.
- Menyebabkan susah tidur
Teh mengandung kafein yang bisa menyebabkan susah tidur atau mengurangi kualitas tidur seseorang.
Untuk mencegah efek samping ini, sebaiknya hindari minum teh menjelang malam atau 6 jam sebelum tidur.
Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Mengatasi Ngantuk? Ini Penjelasannya…
- Mengganggu penyerapan zat besi
Teh hitam dan hijau mengandung senyawa alami yang disebut tanin dan oksalat.
Dua senyawa tersebut dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi, mineral penting untuk mengikat protein yang membawa oksigen dalam darrah.
Tubuh yang kekurangan zat besi akan mudah terserang penyakit karena kekebalan tubuh yang melemah.
- Mengakibatkan mual
Minum teh tanpa gula setiap hari juga bisa mengakibatkan mual dan sakit perut, terlebih jika dikonsumsi sebelum makan.
- Memicu sakit kepala
Minuman berkafein seperti teh bisa mengakibatkan sakit kepala yang mengganggu aktivitas atau pekerjaan Anda.
Itulah beberapa efek minum teh tanpa gula setiap hari yang perlu diwaspadai.
Konsultasikan ke dokter apabila Anda mengalami gangguan kesehatan akibat minum teh.
Baca juga: 8 Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan, Termasuk Mencegah Penuaan