KOMPAS.com – Air kunyit bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, baik ketika diminum di pagi hari dan di malam hari sebelum tidur.
Beberapa manfaat minum air kunyit sebelum tidur, yakni mengurangi gejala arthritis, meningkatkan sistem imun tubuh, dan membuat tubuh rileks.
Air rebusan kunyit umumnya aman untuk dikonsumsi, tetapi Anda perlu memperhatikan takarannya agar tidak terlalu berlebihan dan menimbulkan efek samping tertentu.
Untuk itu, ketahui manfaat minum kunyit sebelum tidur dan takaran yang direkomendasikan berikut ini.
Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Kunyit? Berikut Penjelasannya…
Manfaat minum air kunyit sebelum tidur
Air kunyit bisa dikonsumsi setiap hari, termasuk di pagi hari saat perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.
Meskipun begitu, manfaat kunyit akan sama-sama didapatkan oleh tubuh meskipun dikonsumsi di waktu yang berbeda.
Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, terdapat beberapa manfaat minum air kunyit sebelum tidur, seperti:
- Tidak memiliki kandungan kafein sehingga tidak akan mengganggu tidur jika dikonsumsi di malam hari
- Menurunkan tekanan darah sistolik, kadar kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida total sehingga baik untuk kesehatan jantung
- Membuat tubuh lebih rileks, khususnya jika dibuat menggunakan air hangat dan dikonsumsi sebelum tidur
- Mengurangi gejala arthritis, atau radang sendi
- Meningkatkan fungsi imun tubuh karena kandungan antioksidan, antiinflamasi, antivirus, dan antibakteri yang dimilikinya
- Menurunkan risiko kerusakan sel tubuh, mutasi sel, dan kanker
- Membantu untuk mengatur bakteri di dalam tubuh sehingga gejala gangguan pencernaan akan berkurang atau sembuh
- Menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan
- Melindungi liver dari kerusakan dan membantu untuk mengelola penyakit liver
- Membantu untuk mencegah dan mengelola penyakit diabetes
- Membantu untuk mengatasi atau mengelola penyakit paru-paru, seperti asma, cedera paru-paru, dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK)
- Menurunkan hormon leptin yang bertugas untuk mengatur nafsu makan dan penyimpanan lemak di dalam tubuh sehingga indeks massa tubuh akan berkurang
Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang sangat baik untuk mendukung kesehatan jika dikonsumsi secara rutin.
Anda yang ingin mencoba untuk mengonsumsi minuman ini bisa mencampurkan satu sendok teh kunyit dengan satu cangkir air dan merebusnya.
Anda juga bisa menambahkan bahan lainnya, seperti kayu manis, madu, dan jahe, agar air rebusan kunyit terasa lebih enak.
Baca juga: Penyakit Apa yang Tidak Boleh Minum Air Kunyit? Berikut 12 Daftarnya…
Berapa takaran kunyit untuk dikonsumsi setiap hari?
Kunyit umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari dan tidak memiliki efek samping yang serius.
Namun, Anda tetap diimbau untuk tidak meminumnya secara berlebihan setiap hari.
Dilansir dari GoodRx Health, takaran kunyit untuk dikonsumsi setiap hari yang direkomendasikan adalah sekitar 500 hingga 2.000 miligram (mg) kunyit.
Konsumsi yang berlebihan tidak disarankan karena bisa meningkatkan risiko efek samping tertentu, seperti diare, sakit kepala, dan mual.
Setelah memahami beberapa manfaat minum kunyit sebelum tidur di atas, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.
Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat dari dokter diimbau untuk membatasi atau menghindari konsumsi kunyit karena
mungkin bisa menimbulkan interaksi tertentu yang justru berbahaya untuk kesehatan.
Baca juga: Berapa Banyak Konsumsi Kunyit Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…