TRIBUNSHOPPING.COM – Apakah kamu ingin diet? Tapi ternyata tidak berhasil?
Hmm mungkin kamu melakukan cara diet yang salah selama ini.
Sebab, ada beberapa hal yang selama ini terlihat sepele namun berpengaruh buat program dietmu.
Kebiasaan-kebiasaan sehari hari seperti melewatkan waktu sarapan juga menjadi pemicu gagalnya diet, lho.
Temukan teh khusus untuk diet agar menurunkan berat badanmu, cukup dengan klik di sini.
Oleh sebab itulah pentingnya pengetahuan akan pola hidup dan kebiasaan makan juga sangat berpengaruh untuk program diet.
Berikut Tribunshopping.com akan mengulas tentang tujuh kebiasaan yang selama ini jadi penyebab gagal dietdiet:
1. Melewatkan Waktu Sarapan
Kebiasaan yang membuat gagal diet adalah melewatkan waktu sarapan.
Bagi segelintir orang, diet berarti mengurangi atau tidak makan sama sekali.
Justru sebaliknya, diet mungkin akan gagal bila seseorang jarang sarapan.
Sebuah studi ilmiah membuktikan bahwa sarapan pagi sangat berpengaruh pada penurunan berat badan.
Sarapan idealnya dilakukan dilakukan 2 jam setelah bangun tidur.
Sarapan akan membantu proses metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran kalori.
2. Kurang Tidur
Kebiasaan yang membuat gagal diet kedua adalah kurang tidur.
Kurang tidur bisa jadi salah satu penyebab kita gagal melakukan diet.
Salah satunya bila kita terbiasa kurang tidur.
Faktanya, kurang tidur adalah penyebab terbanyak dari kegemukan dan obesitas pada beberapa tahun belakangan.
Sebab, bila kurang tidur dapat menyebabkan hormon ghrelin meningkat.
Nah, hormon itu berperan untuk merangsang nafsu makan dan mengurangi hormon leptin atau hormon pemicu rasa kenyang.
Bukan hanya itu saja, bila seseorang hanya tidur sebentar, akan meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan.
3. Jarang Minum
Kebiasaan yang membuat gagal diet selanjutnya adalah jarang minum.
Walaupun saat diet harus mengurangi komposisi makanan, namun bukan berarti mengurangi atau lupa minum air putih.
Padahal anjuran minum air 2 liter per hari dapat membantu mencerna makanan dan menyerap lemak dalam tubuh.
Walaupun kebutuhan air setiap orang berbeda bergantung usia dan aktivitas harian, namun dengan terpenuhinya mineral tubuh kita akan terhindar dari dehidrasi.
Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Diet yang Aman dan Sudah BPOM, Badan Langsing Tanpa Takut
4. Mengonsumsi Alkohol
Kebiasaan yang membuat gagal diet berikutnya adalah mengkonsumsi alkohol.
Walaupun mengurangi makanan, dengan minum alkohol akan membuat diet kita tidak berhasil karena banyak faktor.
Tidak sedikit orang yang lebih memilih alkohol untuk relaksasi.
Nah, kebiasaan tersebut harus dikurangi karena perasaan rileks ketika meminum minuman beralkohol dapat mengganggu pola tidur, menghambat aktivitas, juga meningkatkan perasaan cemas dan depresi.
Bukan hanya itu, meminum alkohol untuk begadang juga dapat menyebabkan obesitas.
5. Kurang Berolahraga
Kebiasaan yang membuat gagal diet selanjutnya yaitu kurangnya berolahraga.
Sebab, diet yang tepat juga harus diimbangi dengan berolahraga.
Kalau tidak, maka akan membuat hasil jadi tidak maksimal.
Bahkan saat diet, kita hendaknya berolahraga rutin setiap hari.
Cukup dengan olahraga ringan seperti senam, joging, atau yoga, asalkan rutin setiap hari.
Nah untuk hasil yang lebih maksimal, olahraga bisa dilakukan dengan menggunakan alat-alat olahraga agar lemak dan kalori terbakar lebih banyak.
Baca juga: Jangan Sembarangan, Ini 3 Rekomendasi Obat Diet yang Dijamin Aman, Sudah Terdaftar di BPOM
6. Mengunyah dan Menelan Makanan dengan Cepat
Kebiasaan yang membuat gagal diet berikutnya yaitu mengunyah dan menelan makanan dengan cepat.
Mengunyah makanan mungkin terkesan sepele.
Namun, para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan kurang lebih 30 kali hingga makanan hancur sebelum ditelan.
Mengunyah makanan dengan mengatur kecepatan secara tidak buru-buru, membuat otak dan perut dapat saling berkoordinasi mengatur makanan yang masuk.
7. Diet Terlalu Ketat
Kebiasaan yang membuat gagal diet terakhir adalah melakukan diet terlalu ketat.
Alih-alih cepat kurus, diet terlalu ketat malah akan membuat program dietmu berantakan hingga gagal.
Ketika kamu sudah terbiasa mengonsumsi makanan yang manis dan berlemak, secara mendadak kita akan mengubah pola makan sehingga tubuh akan sulit beradaptasi.
Nah, pada akhirnya, program diet tidak akan bertahan lama, karena tubuh tidak terbiasa atau kesulitan adaptasi.
Selain itu, diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
Baca juga: 9 Makanan yang Terkesan Ringan Ini Ternyata Bisa Menggagalkan Dietmu, Jangan Dimakan Berlebihan
Itulah tujuh kebiasaan yang menjadi penyebab diet gagal.
Perhatikan dan ubah kebiasaan di atas agar program dietmu berhasil, ya!
Semoga bermanfaat.
(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)