TRIBUNJAKARTA.COM – Simak 7 cara menurunkan berat badan secara alami. Berolahraga hingga menambah asupan protein, serat , hingga buah.
Menghilangkan lemak di tubuh bisa dilakukan berbagai cara, salah satunya dengan sedot lemak.
Sedot lemak adalah prosedur estetika yang bisa kamu gunakan untuk menghilangkan lemak tubuh yang tidak kamu inginkan.
Prosedur ini akan mengisap sebagian kecil lemak yang sulit hilang melalui olahraga dan pola makan sehat.
Namun sedot lemak memiliki banyak efek samping.
Selain untuk alasan kecantikan, pada beberapa kasus sedot lemak juga bisa dilakukan untuk mengatasi masalah kesehatan.
Simak beberapa tips aman menurunkan berat badan yang bisa kamu lakukan dikutip dari Medical News Today dan NHS:
1. Sarapan
Banyak yang mengira bahwa melewatkan sarapan bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
Padahal, sarapan sangat penting bagi tubuh untuk mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Sarapan juga akan menghindarkan kecenderungan untuk nyemil karena bisa menekan rasa lapar.
2. Makan teratur
Makan secara teratur bisa membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.
Selain itu, tubuh akan terasa kenyang lebih lama sehingga bisa menghindarkan dari godaan untuk makan makanan ringan yang mengandung banyak lemak dan gula.
3. Menambah protein, sayur, buah
Protein bisa menekan nafsu makan serta membuat kenyang lebih lama.
Sedangkan sayuran dan buah mengandung lebih sedikit kalori dan lemak, serta tinggi akan serat yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan.
Buah dan sayur juga mengandung lebih banyak vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan secara umum.
4. Minum air putih
Kekurangan cairan tubuh bisa membuat seseorang merasa lebih lapar sehingga cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh bisa menekan nafsu makan dengan lebih baik.
5. Olahraga
Bergerak secara aktif akan mendukung program diet dan menjaga berat badan untuk lebih stabil.
Berolahraga juga disarankan karena bisa membakar lebih banyak kalori sehingga berat badan lebih cepat turun.
6. Menambah asupan serat
Menambah asupan serat bisa membuat tubuh merasa lebih kenyang lebih lama dan cenderung bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Beberapa jenis serat alami yang direkomendasikan, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, serta gandum utuh.
7. Tidur cukup
Tidur hanya dalam waktu 5 hingga 6 jam terbukti bisa meningkatkan risiko obesitas.
Kurang tidur ternyata bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk mengubah kalori menjadi energi.
Akibatnya, energi yang tidak terpakai akan tersimpan sebagai lemak dan meningkatkan berat badan.
Pastikan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari untuk mendukung kesehatan serta bisa menurunkan berat badan secara efektif.