KOMPAS.com – Pagi hari dapat menjadi waktu penting untuk mengisi energi, sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Salah satu cara yang paling menyegarkan untuk memulai pagi adalah mengonsumsi buah-buahan.
Selain rasanya nikmat, beberapa jenis buah tertentu juga punya khasiat dalam mendukung penurunan berat badan yang lebih optimal.
Baca juga: 4 Minuman Diet untuk Bantu Penurunan Berat Badan Saat Menua
Buah-buahan yang baik dikonsumsi saat pagi
Selain memilih sarapan sehat, dan rutin olahraga, beberapa jenis buah-buahan berikut ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menyehatkan pencernaan hingga bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan.
Dikutip laman Womensweekly, berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat pagi.
1. Apel
Makan satu buah apel setiap pagi dapat membantu kita mengontrol berat badan.
Apel merupakan jenis buah yang kaya nutrisi dan tinggi serat, sehingga bisa mencegah kita makan berlebihan.
Selain membuat kenyang lebih lama, makan apel setiap hari juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, sekaligus buah yang nikmat dikonsumsi sebagai detoksifikasi alami.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber potasium yang baik, kandungan ini bisa menjaga tekanan darah tetap stabil.
Pisang juga termasuk buah yang mengenyangkan sekaligus menambah energi untuk beraktivitas.
3. Stroberi, bluberi dan raspberi
Beragam buah buah beri seperti stroberi, bluberi dan raspberi memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Buah dengan rasa asam segar ini mampu mengurangi tingkat stres dan cocok untuk mendukung penurunan berat badan.
Baca juga: 6 Buah-buahan Manis yang Bermanfaat Mengatasi Asam Lambung
4. Semangka
Salah satu buah yang baik dikonsumsi saat pagi adalah semangka.
Buah yang memiliki kadar air tinggi ini memiliki nutrisi vitamin A dan C, serat, serta sejumlah kandungan lain yang bisa mendorong proses pembakaran kalori lebih optimal.
5. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengurangi peradangan.
Buah dengan tekstur lunak ini pun bisa memberikan rasa kenyang lebih lama, dan baik dijadikan alternatif asupan lemak sehat.
6. Jeruk
Jeruk tak hanya mengandung vitamin C yang tinggi, tapi juga memiliki indeks glikemik rendah.
Nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur kadar gula darah sekaligus menjaga kesehatan tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan.
7. Buah ceri
Buah ceri mengandung jumlah kalori yang rendah, sehingga cukup ideal jika dikonsumsi saat pagi.
Selain mendukung penurunan berat badan, ceri juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi untuk lebih mudah dalam menjalani hari.
Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Teh Kayu Manis: Mengurangi Peradangan dan Menurunkan Berat Badan