TRIBUNHEALTH.COM – Makanan adalah hal penting yang perlu diperhatikan oleh semua orang, baik orang sehat atau pun orang yang memiliki riwayat penyakit.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat merupakan bagian penting untuk mempertahankan kesehatan dan cara penting untuk mendukung pengobatan.
Hal ini juga berlaku untuk penderita penyakit asam urat, penderita asam urat harus memperhatikan makanan yang mereka konsumsi untuk mengurangi kadar asam urat.
Saat kadar asam urat Anda lebih tinggi dari kadar normalnya, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengurangi kadar asam urat tersebut.
Mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian utuh, hingga minuman tertentu dapat membantu mengendalikan kadar asam urat.
Baca juga: 8 Keuntungan Minum Jus Mangga, Bagus untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Kesehatan Mata
Cara Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami
Menurut HealthShots, terdapat beberapa makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kadar asam urat secara alami.
1. Pisang
Jika Anda menderita asam urat karena kadar asam urat yang tinggi, pisang adalah salah satu buah terbaik untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah Anda.
Buah ini juga membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Pisang secara alami rendah purin, senyawa alami yang terurai menjadi menjadi asam urat.
Sehingga mengonsumsi pisang menjadikan pilihan yang baik untuk pengobatan asam urat.
2. Apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Serat dapat menyerap asam urat dari aliran darah dan membuang kelebihan asam urat dari dalam tubuh Anda.
Tak hanya itu, buah apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
3. Ceri
Jika Anda ingin memilih satu jenis makanan dari daftar ini untuk menurunkan kadar asam urat, Anda diimbau untuk memilih buah ceri.
Penting untuk dipahami, buah ceri ini memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut dengan antosianin.
Antosianin ini dapat mengendalikan kadar asam urat di dalam tubuh, sehingga buah ini cocok untuk Anda konsumsi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhematology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Dengan mengurangi peradangan, buah ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab asam urat.
4. Kopi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa risiko asam urat dapat menurun saat partisipan mengonsumsi kopi.
Namun, jika Anda memiiki kondisi lain, berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda memasukkan kopi ke dalam menu makan Anda.
Baca juga: Daftar Lauk yang Boleh Dimakan dan Lauk yang Tidak Boleh Dimakan oleh Penderita Asam Urat
5. Buah jeruk
Buah-buahan seperti jeruk dan lemon adalah sumber vitamin C dan asam sitrat yang kaya.
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu Anda menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh.
Hal ini karena jeruk dapat membuang kelebihan asam urat secara efisien.
6. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, namun juga bermanfaat untuk kesehatan lainnya, seperti menurunkan kadar asam urat.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa ekstrak teh hijau dapat menurunkan produksi asam urat dalam tubuh.
Sehingga menjadikannya minuman yang bagik bagi mereka yang menderita asam urat atau memiliki kadar asam urat tinggi dalam darah.
Untuk Anda penderita asam urat, Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan dan minuman yang telah disebutkan tersebut.
Jika Anda ragu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu terkait makanan dan minuman yang akan Anda konsumsi.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Ikan Teri untuk Kesehatan, Sumber Omega-3 hingga Bagus untuk Kesehatan Jantung
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)