KOMPAS.com – Pepaya adalah salah satu jenis buah tropis yang memiliki kandungan nutrisi, seperti kalium dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan.
Namun, apakah boleh makan buah pepaya setiap hari?
Makan buah pepaya setiap hari umumnya aman dan tidak menimbulkan efek samping yang serius.
Meskipun begitu, Anda yang memiliki alergi terhadap pepaya atau sedang membatasi asupan gula, perlu membatasi atau mengonsumsi pepaya dalam batas wajar.
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek samping makan buah pepaya setiap hari dan manfaat yang akan didapatkan berikut ini.
Baca juga: Bolehkah Pengidap Diabetes Makan Pepaya? Berikut Faktanya…
Apakah boleh makan buah pepaya setiap hari?
Ternyata, makan buah pepaya setiap hari diperbolehkan karena tergolong aman dan tidak menimbulkan efek samping tertentu untuk kesehatan.
Dilansir dari WebMD, buah pepaya dapat dikonsumsi setiap hari dan dapat ditambahkan sebagai menu diet sehat karena memberikan banyak nutrisi untuk tubuh.
Namun, Anda yang memiliki alergi terhadap buah pepaya perlu menghindari jenis buah ini.
Pepaya juga memiliki kandungan gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi secara berlebihan, khususnya pada penderita diabetes.
Mengonsumsi buah pepaya dalam batas wajar sangat disarankan untuk mencegah terjadinya gula darah tinggi.
Para ibu hamil dan menyusui juga diimbau untuk membatasi jumlah buah pepaya yang dikonsumsi, khususnya yang belum matang atau diolah sebagai obat, karena bisa memengaruhi kesehatan bayi atau janin yang dikandung.
Baca juga: Apakah Pepaya Mengandung Kadar Gula Tinggi? Berikut Penjelasannya…
Manfaat makan buah pepaya setiap hari
Buah pepaya memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh sehingga umumnya aman dan dapat dikonsumsi sebagai menu diet sehat.
Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa manfaat makan buah pepaya setiap hari, seperti:
- Meningkatkan kesehatan mata dan melindungi dari degenerasi makula karena pertambahan usia
- Menurunkan risiko asma
- Menurunkan risiko kanker, khususnya kanker prostat pada pria yang lebih muda
- Meningkatkan penyerapan kalsium dan menurunkan ekskresi kalsium melalui urine, sehingga tulang akan semakin kuat dan sehat
- Menstabilkan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam batas wajar
- Mencegah sembelit dan menyehatkan saluran pencernaan
- Menurunkan risiko penyakit jantung jika dibarengi dengan perubahan diet
- Mengurangi inflamasi di dalam tubuh
- Mempercepat proses penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada luka bakar jika dioleskan pada kulit
- Menyehatkan kulit dan rambut
Dengan memahami apakah boleh makan buah pepaya setiap hari, Anda selanjutnya bisa mulai mengonsumsi jenis buah ini secara teratur.
Meskipun begitu, Anda diimbau untuk tidak makan pepaya secara berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya di atas.
Baca juga: Apa Saja Manfaat dari Buah Pepaya? Berikut 10 Daftarnya…