TRIBUNHEALTH.COM – Tekanan darah tinggi atau disebut juga dengan hipertensi memang banyak dikeluhkan oleh masyarakat.
Seringkali hipertensi dianggap sebagai penyakit orangtua. Padahal usia muda pun bisa berisiko mengalaminya.
Jika sobat sehat mengalami hipertensi, tentu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi .
Biasanya dokter memberikan obat untuk penderita hipertensi yang bertujuan mengendalikan tekanan darah.
Selain mengonsumsi obat yang diresepkan dokter, tentunya penderita hipertensi juga harus menerapkan pola makan sehat, salah satunya dengan konsumsi buah penurun hipertensi.
Baca juga: Efektif Cegah Lonjakan Kadar Gula Darah Usai Makan Nasi, dr. Zaidul Akbar Bagikan Cara Gampangnya
Umumnya penderita hipertensi mengurangi asupan garam. Sebagai gantinya, sobat sehat bisa mengonsumsi buah penurun hipertensi yang kaya akan kalsium, kalium dan magensium.
Melansir ners.unair.ac.id, berikut buah-buahan yang bisa menurunkan hipertensi:
1. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan hipertensi. Kandungan kalium pada pisang ini membantu menyeimbangkan garan di daam tubuh, sehingga bisa mengontrol tekanan darah.
2. Anggur
Baca juga: Diabetes Bisa Dicegah, Mulai Sekarang Coba 3 Cara Mudah Ini
Anggur mengandung polifenol yang bisa mengontrol tekanan darah. Selain itu anggur juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori. Sehingga, Anda bisa mengonsumsi anggur untuk mencegah sindrom metabolik termasuk hipertensi.
3. Semangka
Semangka mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium. Semangja juga mengandung L-citrulline yang daat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga bisa menurnkan tekanan darah.
4. Buah Bit
Baca juga: 6 Cara Mudah Agar Asam Urat Tidak Kambuh Lagi, Apa Saja?
Buah bit ini dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah setelah sistolik setelah enam jam konsumsi buah bit.
Kandungan nitan pada buah bit ini berperan dalam menurunkan tekanan darah.
5. Kiwi
Berbagai jenis nutrisi pada kiwi seperti vitamin C, vitamn E, folat dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi tang rutin makan tiga buah kiwi sehari, akan mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat.
6. Delima
Menurut penelitian, konsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari dalam waktu empat minggu bisa menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas). Walaupun begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat delima bisa menurunkan tekanan darah.
Para peneliti menduga kandungan polifenol dan kaliunm inilah yang busa menurunkan tekanan darah.
(TribunHealth.com/PP)