Tinggi badan merupakan salah satu faktor yang menunjang postur tubuh. Selain itu, hal ini juga kerap berpengaruh terhadap tingkat kepercayaan diri individu.
Ada pun faktor yang mempengaruhi tinggi badan secara alami yaitu genetik. Selain itu, juga dipengaruhi oleh nutrisi, kegiatan fisik, dan lain-lain.
Berikut cara tinggi badan bisa lebih dari 170 cm yang patut dicoba:
Cara Tinggi Badan Bisa Lebih Dari 170 Cm 1. Konsumsi Suplemen
Suplemen merupakan zat yang mengandung nutrisi baik untuk tubuh dan bisa dijadikan sebagai cara tinggi badan bisa lebih dari 170 cm. Kandungan di dalamnya dapat dipilih sesuai kebutuhan masing-masing.
Baca juga:
- 5 Cara Menambah Tinggi Badan di Masa Pertumbuhan Anak dan Remaja
- 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami, Tanpa Diet
- 7 Menu Defisit Kalori Mengenyangkan yang Cocok untuk Diet
Misalnya untuk menambah tinggi badan, pilih suplemen yang mengandung kalsium, Vitamin D, zat besi, dan senyawa lain sejenisnya. Pastikan Anda memilih produk yang aman dan sudah teruji higienisitasnya. Anda juga bisa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Misalnya, jika Anda memiliki kondisi yang mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia, dokter dapat merekomendasikan suplemen yang mengandung hormon sintetis. Selain itu, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D atau kalsium untuk mengurangi risiko osteoporosis.
2. Rutin Olahraga
Cara menambah tinggi badan selanjutnya adalah dengan berolahraga. Penting untuk menentukan jenis olahraga yang efektif untuk tulang dan sendi. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan keadaan otot dan stamina untuk menghindari cidera.
Luangkan waktu 30-60 menit setiap harinya untuk berolahraga. Anda juga bisa memilih olahraga ringan untuk selingan. Misalnya lari, berjalan kaki, atau kardio singkat.
Ada pun beberapa olahraga yang disarankan untuk menambah tinggi badan yaitu jogging, skipping, yoga, basket, bergantung, dan lain sebagainya. Bagi Anda yang masih sekolah, hal ini bisa dimaksimalkan dengan bergabung ke komunitas atau klub olahraga terkait.
3. Diet Seimbang
Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah melakukan diet sehat. Pada pembahasan ini, diet bukanlah metode makan secara minimal hingga menimbulkan rasa lapar. Namun, untuk menunjang pertumbuhan dengan memilih nutrisi-nutrisi baik yang masuk ke dalam tubuh.
Isi setengah piring Anda dengan sayuran, 1/4 piring Anda dengan protein tanpa lemak, dan 1/4 piring Anda dengan karbohidrat kompleks. Camilan buah-buahan, sayuran, dan susu rendah lemak. Cara ini banyak direkomendasikan oleh pada ahli.
Kurangi makanan dengan lemak jenuh dan gula berlebih. Di samping itu, Anda bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung Vitamin D, kalsium, zat besi, hingga protein.
4. Rutin Berenang
Berenang adalah aktivitas berdampak rendah yang melibatkan seluruh tubuh. Akibatnya, otot-otot Anda memanjang atau tumbuh saat mereka memanjang untuk melawan air. Berenang mengurangi gaya gravitasi pada tulang belakang, memungkinkannya untuk rileks dan memberikan penampilan ketinggian yang meningkat.
Berenang di tanah kering adalah pengganti yang baik untuk berenang. Latihan ini kadang-kadang dikenal sebagai tendangan alternatif. Cobalah untuk mengganti gerakan pasangan tangan panjang seperti pukulan gaya bebas. Setiap pengulangan harus berlangsung sekitar 20 detik. Peregangan ini menargetkan otot punggung bawah dan paha pada saat yang sama, merangsang pertumbuhan sel.
Renang bukanlah olahraga yang dapat menjanjikan tinggi badan meningkat. Namun, bisa melatih otot agar lebih lentur dan tubuh memanjang. Makanya renang bisa dilakukan untuk menunjang program meninggikan badan.
5. Menggantung
Cara tinggi badan bisa lebih dari 170 cm berikutnya adalah dengan menggantung. Diketahui bahwa latihan fisik ini umum dilakukan untuk meningkatkan tinggi badan.
Caranya yaitu dengan menyiapkan media latihan fisik berupa tiang penyangga dan pegangan untuk menggantung. Apabila tubuh belum terbiasa, lakukan secara rutin untuk melatih kemampuan pegangan dan kekuatan badan.
Menggantung dianggap sebagai salah satu latihan peningkatan tinggi badan yang sangat efektif karena meregangkan tubuh bagian bawah dan mengurangi tarikan pada vertebrata, meskipun hasilnya tidak segera terlihat. Hanya bar kokoh yang dipasang tujuh kaki di atas tanah sudah cukup.
6. Lompat Tali
Cara meninggikan badan berikutnya yaitu lompat tali. Olahraga ini bisa memperbaiki tubuh yang membutuhkan semua otot untuk bekerja dan fokus. Pantulan, yang mengharuskan kaki diulang dalam waktu yang sangat singkat, juga merupakan latihan yang bagus jika Anda ingin anak Anda menjadi lebih tinggi.
Pada saat itu, tubuh sepenuhnya meregang ketika anak melompati tali, mendorong pertumbuhan vertikal. Selain itu, lompat tali juga merupakan latihan kardiovaskular yang hebat, menjaga sistem peredaran darah tetap ketat dan juga memberikan energi positif.
7. Kualitas Tidur yang Baik
Cara menambah tinggi badan berikutnya adalah memastikan kualitas tidur sudah benar-benar baik. Pastikan Anda memiliki pola dan jam tidur yang tepat sehingga tubuh dapat memperbaiki dirinya sendiri dan memulihkan energi.
Melansir wikiHow, berikut tidur ideal yang seharusnya dimiliki setiap orang untuk mendapatkan energi cukup hingga bisa meningkatkan tinggi badan:
· Balita usia 2 dan lebih muda membutuhkan 13-22 jam (18 direkomendasikan untuk bayi baru lahir).
· Anak-anak usia 3-5 membutuhkan 11-13 jam.
· Anak-anak usia 6-7 membutuhkan 9-10 jam.
· Remaja usia 8-14 membutuhkan 8-9
· Remaja usia 15-17 membutuhkan 7,5-8 jam.
· Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas membutuhkan 7-9 jam.
Demikian pembahasan tentang cara tinggi badan bisa lebih dari 170 cm. Di samping itu, perkembangan tubuh juga dipengaruhi oleh genetik dan DNA.