KOMPAS.com – Air kelapa menjadi salah satu minuman populer yang banyak dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.
Berasal dari kelapa hijau yang masih mentah dari pohon kelapa (Cocos nucifera), air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam buah kelapa, dikutip dari Eatingwell (18/6/2024).
Tak hanya menyegarkan, air kelapa juga sarat dengan beberapa nutrisi dan mineral penting, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, natrium, dan vitamin C.
Berkah kandungannya, air kelapa banyak digunakan dalam pengobatan tradisional, salah satunya sebagai minuman untuk orang-orang yang mengalami dehidrasi parah.
Selain itu, air kelapa yang dikonsumsi secara rutin juga bermanfaat untuk meredakan beberapa kondisi penyakit.
Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan minum air kelapa?
Baca juga: Kandungan Gizi dan Penyakit yang Bisa Diobati Saat Minum Air Kelapa Muda
Penyakit yang bisa diredakan dengan minum air kelapa
Umumnya, air kelapa yang dikonsumsi dalam batas wajar dapat memberikan manfaat potensial bagi kesehatan. Ini termasuk untuk meredakan beberapa jenis penyakit tertentu.
Berikut beberapa penyakit yang bisa diredakan dengan minum air kelapa:
1. Menurunkan gula darah bagi penderita diabetes
Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan, air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan yang mengalami diabetes.
Dalam sebuah penelitian dari 2015, tikus dengan diabetes yang diberi air kelapa memiliki kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.
Studi yang sama juga menemukan, tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, yang mengindikasikan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.
Sementara itu, studi yang lebih baru dari 2021 yang melibatkan tikus dengan diabetes juga menemukan bahwa air kelapa mengurangi glukosa darah.
Manfaat lain dari air kelapa untuk gula darah adalah sebagai sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini pada manusia.
2. Batu ginjal
Meskipun air putih adalah pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal, namun dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.
Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam air seni. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil.
Meskipun beberapa orang lebih rentan daripada yang lain, batu ginjal dapat memengaruhi sekitar 12 persen dari populasi dunia.
Dalam penelitian 2013 pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa dapat mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Hal ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.
Sementara itu, penelitian dari 2018 yang melibatkan delapan orang menunjukkan, air kelapa meningkatkan buang air kecil yang mengandung kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal.
Ini berarti air kelapa dapat membantu membersihkan sistem dan menjaga kemungkinan batu tetap rendah.
Baca juga: Air Kelapa Bisa Mencegah Penyakit Apa?
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Rutin minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang lebih tua dari 2008, para peneliti memberi makan tikus dengan makanan yang kaya akan lemak dan kolesterol.
Selain itu, mereka juga memberi makan satu kelompok tikus air dengan kelapa dalam dosis tinggi.
Setelah 45 hari, kelompok air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang mirip dengan efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Namun perlu diingat bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Dalam istilah manusia, ini setara dengan orang seberat 68 kg yang mengonsumsi 2,7 liter air kelapa per hari.
Sementara itu, studi pada 2005 menunjukkan bahwa air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi.
Seperti yang diketahui, tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Akan tetapi, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang tersebut.
4. Mengurangi kram otot
Dikutip dari Web MD, air kelapa mengandung kalium yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi otot.
Minum air yang mengandung elektrolit telah terbukti mencegah dan mengurangi kram otot saat berolahraga.
Oleh karena itu, beberapa orang kerap mengonsumsi air kelapa setelah beraktivitas berat ataupun setelah berolahraga dengan tujuan untuk mengembalikan elektrolit tubuh.
Baca juga: Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari? Berikut Manfaat dan Efek Sampingnya
5. Sembelit
Rutin minum air kelapa dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan usus. Manfaat ini terutama berasal dari sifat hidrasi air kelapa.
“Hidrasi sangat penting untuk fungsi pencernaan yang tepat, terutama dalam penyerapan nutrisi dan untuk mencegah sembelit,” kata ahli diet sekaligus pendiri Plant Forward Nutritionist, Hannah Van Ark, dikutip dari Eatingwell.
Penelitian juga menunjukkan, air kelapa memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat bermanfaat bagi mikrobioma usus, yang merupakan mikroba yang menghuni usus.
Selain itu, air kelapa juga menjadi obat pencahar ringan karena mengandung kalium dalam jumlah besar.
Terlalu banyak kalium telah menyebabkan diare pada beberapa orang, namun minum air kelapa secara teratur dapat mencegah sembelit.
6. Menurunkan tekanan darah
Kalium memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah yang optimal dengan mengendurkan dinding pembuluh darah dan menangkal efek natrium dalam tubuh
Ketika kadar natrium terlalu tinggi, tubuh menahan lebih banyak air, yang meningkatkan volume darah dan meningkatkan tekanan darah.
Kalium masuk dengan mendorong ginjal untuk mengeluarkan kelebihan natrium, mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Selain itu, kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 5 Kelompok yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa