TRIBUNHEALTH.COM – Sering merasa ngantuk setelah makan adalah salah satu fenomena yang cukup sering terjadi.
Tak hanya itu, Anda juga bisa mengalami sakit kepala atau pusing setelah makan.
Biasanya, rasa sakit kepala atau pusing yang muncul cukup tajam, seolah kepala Anda sedang ditusuk jarum.
Keluhan pusing setelah makan ini dapat muncul dengan intensitas yang berbeda, mulai dari ringan hingga berat.
Kondisi ini jika tidak kunjung hilang dapat memengaruhi aktivitas penderitanya dan mengurangi produktivitasnya.
Baca juga: 5 Penyebab Pusing Setelah Makan, Termasuk Hipotensi hingga Dehidrasi
Cara Mengatasi Pusing Setelah Makan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi pusing setelah makan.
1. Makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering
Cobalah untuk makan beberapa porsi kecil dalam sehari daripada beberapa porsi besar.
Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi beban berlebih pada sistem pencernaan.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Sodium yang Baik untuk Dikonsumsi, Berikan Manfaat untuk Tubuh
2. Tetap terhidrasi
Minum cukup cairan sangat penting, terutama sebelum, selama, dan setelah makan.
Hindari kafein dan alkohol berlebih, karena kafein dan alkohol dapat menyebabkan tubuh dehidrasi.
3. Konsumsi makanan seimbang
Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.
Orang harus mengonsumsi berbagai jenis protein rendah lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk mencegah naik turunnya kadar gula darah.
Makanan kaya serat juga melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Baca juga: 5 Risiko Tidur Berlebihan atau Terlalu Banyak Tidur, Obesitas hingga Diabetes
4. Hindari langsung berbaring
Setelah makan, pastikan untuk tidak langsung berbaring karena dapat menyebabkan asam lambung melonjak.
Anda dianjurkan untuk tetap tegak atau berjalan-jalan ringan setidaknya 30 menit setelah makan untuk membantu pencernaan dan menjaga aliran darah.
5. Uji kadar gula darah
Penting untuk memeriksa kadar gula darah secara teratur, terutama jika orang tersebut menderita diabetes atau mengalami ketidakseimbangan gula darah.
Itulah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik setelah makan.
Namun, jika rasa pusing setelah makan terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh – immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.
Imboost mengandung Echinacea yang merupakan salah satu jenis tanaman herbal dan berbagai bahan alami sehingga aman untuk dikonsumsi.
Aturan Pakai: dapat dikonsumsi 3x sehari selama 8 minggu dan diberi jeda 2 minggu untuk dapat dikonsumsi kembali.
Hentikan pemakaian jika terjadi reaksi alergi.
Untuk mendapatkan suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
(Tribunhealth.com)