SUMUTPOS.CO – Anda penikmat kopi? Kalau iya, sebaiknya Anda mengetahui kapan sebaiknya menyeruput kopi. Ternyata, minum kopi di pagi hari justru tidak bagus untuk metabolisme tubuh.
Kebanyakan orang, kebiasaan minum kopi pada pagi hari atau sore. Bahkan sering terlihat, orang ngopi di coffee shop hingga tengah malam. Terlepas dari kebiasaan tersebut, sebaiknya Anda menyeruput kopi sesuai waktunya agar tidak berdampak pada Kesehatan tubuh.
Mau tahu kapan Waktu terbaik menyeruput kopi? Berikut ini penjelasannya:
Minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein sebaiknya disesuaikan dengan ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur kapan saat tidur, makan, sampai mengendalikan hormon stres (kortisol).
Untuk itu, Kopi baiknya dikonsumsi saat produksi hormon kortisol rendah, sedangkan pagi hari biasanya hormon ini berada pada puncaknya. Hormon kortisol atau yang biasa disebut hormon stres, berperan dalam meningkatkan kewaspadaan.
Sedangkan fungsi lainnya, membantu mengubah cadangan energi menjadi gula agar mudah dimanfaatkan tubuh sebagai bahan bakar. Fungsi ini mirip dengan yang akan kita dapat ketika mengkonsumsi kafein. Itulah sebabnya, jika tingginya kortisol bertabrakan dengan kafein, akan ada fungsi ganda antara kafein dan kortisol. Sehingga, manfaat kopi jadi tidak efektif.
Menurut studi yang dipaparkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, produksi hormon kortisol mencapai puncaknya pada pukul 07.00-08.00 pagi hari secara bertahap, yang artinya tubuh siap untuk memulai aktivitas. Keberadaan hormon ini membantu kamu untuk merasa lebih waspada terhadap sesuatu dan berenergi setelah bangun tidur.
Nah, puncak pelepasan hormon kortisol ini umumnya terjadi selama 30-45 menit usai kamu bangun tidur. Jadi, misalnya kamu bangun pukul 06.00 pagi, puncak hormon kortisol terjadi pada pukul 06.30-06.45. Dengan begitu, waktu terbaik untuk minum kopi buat kamu adalah 2,5-4,5 jam usai hormon tersebut mengalami penurunan yakni antara pukul 09.00-11.00.
Kemudian, setelah Anda mengetahui kapan Waktu baiknya minum kopi. Ada juga disarankan agar Anda tidak ngopi pada malam hari, atau sebelum tidur malam. dikarenakan hormon kortisol akan mengalami penurunan.
Berikutnya, bila Anda menyeruput kopi sesuai Waktu yang disarankan, maka akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental:
1. Memperbaiki mood dan mengurangi Stres.
2. Meningkatkan fungsi pencernaan.
3. Mengurangsi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
4. Mempererat hubungan sosial.
5. Menikmati Waktu kesendirian.(bbs/han)