KOMPAS.com – Jahe dikenal bermanfaat untuk kuliner dan kesehatan.
Jahe adalah rempah yang memiliki cita rasa khas, memberikan sensasi hangat dan pedas.
Di Indonesia, jahe digunakan sebagai bumbu masakan dan minuman hangat.
Namun, bagaimana jika air jahe diminum saat perut kosong?
Artikel ini akan menunjukkan apakah minum air jahe baik saat perut kosong?
Baca juga: Manfaat Jahe Sebagai Obat Alami Redakan Mual
Apakah minum air jahe saat perut kosong aman?
Mengutip Health Shots, ahli gizi Avni Kaul mengatakan bahwa minum air jahe saat perut kosong adalah hal yang baik karena sebenarnya menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Jahe kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C, kalsium, zat besi, tembaga, seng, mangan, dan kromium.
Mengonsumsi rempah ini di saat perut kosong tidak membahayakan asalkan menggunakannya tetap dalam batas yang wajar.
Dikutip dari Medicine Net, dokter dan ahli gizi menyarankan untuk membatasi asupan harian maksimal 3-4 gram.
Saat hamil, konsumsi jahe sebaiknya tidak lebih dari 1 gram per hari.
Jahe tidak diperuntukkan untuk anak di bawah 2 tahun.
Baca juga: Kandungan Jahe dan Khasiatnya untuk Kesehatan Tubuh
Apa manfaat minum air jahe saat perut kosong?
Mengutip Hindustan Times, ahli gizi senior di Marengo Asia Hospitals, Gurugram, Dr. Neeti Sharma menjelaskan bahwa manfaat air jahe diminum saat perut kosong meliputi berikut:
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
Jahe terkenal selama berabad-abad karena khasiat pencernaannya.
Minum air jahe saat perut kosong dapat merangsang peroduksi enzim pencernaan, sehingga membantu pencernaan bekerja lebih baik.
Ini membantu meringankan gangguan pencernaan, kembung, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
- Mendukung sistem kekebalan tubuh
Kandungan jahe memberikan sifat antioksidan dan antiinflamasi pada tubuh.
Minum air jahe dapat memainkan peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Manfaat jahe diminum saat perut kosong di pagi hari dapat memberikan tubuh Anda pertahanan yang kuat terhadap infeksi dan penyakit.
Baca juga: Manfaat Jahe untuk Menunkan Berat Badan yang Sayang Dilewatkan
- Mengelola berat badan
Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, minum air jahe saat perut kosong bisa mendukung usaha Anda.
Jahe diketahui mampu meningkatkan metabolisme dan proses pembakaran lemak.
Selain itu, membantu mengendalikan nafsu makan, mencegah makan berlebihan, dan meningkatkan rasa kenyang.
- Meredakan mual
Wanita hamil yang mual di pagi hari saat perut kosong, dapat minum air jahe untuk meredakannya.
Jahe memiliki sifat antimual yang dapat membantu meringankan gejala mual di pagi hari wanita hamil.
Tanaman rempah ini bisa menjadi obat alami mual bagi ibu hamil, tetapi ada batasan dalam mengonsumsinya.
- Mengontrol kadar gula darah
Penelitian awal menunjukkan bahwa manfaat jahe dapat berkontribusi pada pengendalian gula darah yang lebih baik.
Minum air jahe secara teratur saat perut kosong dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes atau Anda yang berisiko.
Baca juga: 6 Manfaat Air Jahe Diminum di Pagi Hari yang Sayang Dilewatkan
- Meningkatkan kerja kognitif
Jahe mengandung antioksidan yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan otak.
Dengan meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi stres oksidatif, manfaat air jahe dapat mendukung kejernihan mental dan fokus sepanjang hari.
- Mencegah peradangan
Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Kandungan jahe dapat memberikan sifat antiinflamasi yang kuat, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh Anda dan mencegah penyakit kronis.
- Meningaktkan sirkulasi darah
Jahe dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Minum air jahe saat perut kosong dapat meningkatkan aliran darah, bermanfaat bagi kesehatan jantung, dan mengurangi risiko komplikasi pembuluh darah.
Kendati manfaat minum air jahe menjanjikan sekalipun saat perut kosong, penting untuk Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi sebelum mmelakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Baca juga: 10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh Kita