6 Cara Makan yang Harus Dihindari Agar Niat Diet Sesuai Keinginan

POSBELITUNG.CO -- Hampir semua orang yang berat badan mulai naik, ingin cepat kembali normal.

Menurunkan berat badan tidak semudah itu. 

Orang yang rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan, belum tentu mendapatkan hasil optimal.

Ternyata ada satu faktor yang dapat menjadi penyebab seseorang gagal diet, yakni gaya makannya.

Gaya makan ternyata sangat berpengaruh terdapat meningkat atau menurunkan berat badan seseorang.

Pakar Kesehatan dr Saddam Ismail menjelaskan enam gaya makan yang dapat membuat berat badan melonjak naik.

1. Emosional Eater

Saat terjadi perubahan emosional, tak jarang beberapa orang cenderung mengalami peningkatan nafsu makan.

Misalnya sata sedih atau marah, beberapa orang mencari pelarian atau melampiaskannya dengan cara mengonsumsi banyak makanan.

Jika Anda memiliki sifat di atas, Anda termasuk orang yang emosional eater.

Kondisi ini tentu akan membuat berat badan jadi gampang melonjak naik, yang sedang diet akan membuat dietnya menjadi gagal.

Solusinya Anda dapat mencari pelampiasan yang lain, misalnya saat sedang marah atau sedih, carilah kegiatan lain yang menyenangkan selain makan.

Misalnya menonton film favorit, berolahraga, jalan-jalan, memancing, dll.

2. Habitual Eater

Dalam menjalankan program diet, Anda tentu dituntut untuk mengubah pola makan dan jumlah porsi makan.

Meski sulit, Anda harus tetap disiplin menerapkan hal ini, karena jika tidak tentu diet Anda akan gagal.

Solusi terbaik hanya dengan menerapkan kedisiplinan selama menjalankan program diet.

Anda dapat mencatat menu makan harian Anda, dengan begitu Anda dapat lebih mengontrol jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Dengan kata lain, Anda akan sadar diri dan dapat mengingatkan diri sendiri jika tengah menjalankan dalam program diet.

3. External Eater

External eater adalah kebiasaan tidak mampu menahan untuk tidak membeli makanan saat sedang berada di luar atau saat sedang jalan-jalan, padahal kondisi perut Anda sendiri sedang tidak lapar.

Jika kebiasaan ini Anda pelihara, tentu akan membuat diet Anda gagal.

Solusinya yakni dengan cara fokus ke tujuan awal Anda saat ingin keluar.

Misalkan Anda pergi ke supermarket untuk membeli barang, maka fokuskan langsung ke tujuan awal tersebut.

Saat menjalankan program diet, cobaan dan godaan tentu akan selalu ada, kembali lagi ke niat Anda, seberapa besar keinginan untuk dapat menurunkan berat badan.

4. Critical Eater

Critical eater adalah suatu kondisi di mana seseorang mengetahui pola makan yang sehat seperti apa, namun ia mengabaikan hal tersebut.

Misalkan dalam kondisi jenuh, ia memutuskan untuk mengonsumsi junk food, padahal ia tahu bahwa junk food dapat menggagalkan diet.

Dengan kata lain, ia tidak mampu mengendalikan dan mengontrol napsu makannya sendiri.

Jika sudah seperti ini, tentu upaya diet yang telah dilakukan akan sia-sia.

5. Sensual Eater

Seseorang yang memilki sensasi berlebihan ketika makan, ternyata dapat menggagalkan program diet.

Contohnya, seseorang yang selalu menghabiskan semua makanan yang disajikan, karena takut rugi, padahal tengah menjalankan progam diet.

Solusinya Anda dapat mengambil makanan sesuai dengan jumlah porsi diet Anda, yakni tidak berlebihan.

Meskipun makanan yang disajikan enak, Anda harus bisa membatasi asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, demi mendapatkan berat badan yang ideal tentunya.

6. Energy Eater

Siapa yang sering memiliki pikiran, saat setelah selesai berolahraga, maka tidak mengapa jika mengonsumsi banyak makanan?

Hal tersebut adalah salah, karena terkadang seseorang malah lebih banyak mengonsumsi makanan ketimbang jumlag energi yang keluar.

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, bukan tidak mungkin berat badan bukannya menurun, namun malah melonjak naik.

Sehingga tak jarang orang yang telah rutin berolahraga dengan harapan dapat menurunkan berat badan, malah membuat berat badan menjadi bertambah.

Jangan pernah berfikir mengonsumsi banyak makanan untuk alasan mengganti energi yang telah digunakan untuk berolahraga.

Anda cukup tetap mengonsumsi makanan sesuai dengan jumlah atau porsi diet Anda dan jangan berlebih, karena hal tersebut dapat menggagalkan diet .

(Posbelitung.co)