11 Minuman Menyehatkan Buat Penderita Hipertensi dan Kolesterol,Aman Diminum Meski Porsi Banyak

TRIBUNSHOPPING.COM - Apakah kamu punya riwayat hipertensi dan kolesterol?

Hipertensi atau juga sering disebut dengan tekanan darah tinggi memang perlu perhatian dalam soal makanan, apalagi saat puasa seperti sekarang ini.

Pentingnya memilih asupan makanan maupun minuman yang sehat, bertujuan agar hipertensi tidak mudah kambuh.

Terutama saat berbuka puasa, sebaiknya konsumsi minuman yang sehat agar dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Nah tekanan darah tinggi yang stabil ini juga akan menurunkan kolesterol.

Kamu bisa beli suplemen vitamin kualitas terbaik cukup dengan klik di sini untuk menjaga imunmu saat bulan puasa.

Selain tekanan darah menjadi stabil, tubuh kamu akan semakin bugar sehingga ibadah puasa yang kamu jalani akan lancar.

Kali ini Tribunshopping.com akan membahas 11 minuman buat penderita hipertensi dan kolesterol yang cocok untuk berbuka puasa.

1. Jus Timun

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang pertama adalah jus timun.

Timun mempunyai kandungan serat tinggi yang dapat memperlambat proses penyerapan lemak di sistem pencernaan.

Hal ini secara langsung dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

Timun juga mengandung kalium (potasium) dan magnesium yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

2. Teh Hitam

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol selanjutnya adalah teh hitam.

Mengonsumsi teh hitam secara rutin saat berbuka dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Akan tetapi, penurunan tekanan darah akan lebih signifikan untuk teh hijau.

Sebab, teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah.

Baca juga: 9 Minuman Ini Aman Buat Penderita Hipertensi Saat Berbuka Puasa, Sehat dan Menyegarkan

3. Jus Belimbing

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus belimbing.

Buah belimbing manis memiliki manfaat besar dalam menurunkan tekanan darah karena mengandung serat, kalium, fosfor, dan vitamin C.

Berdasarkan penelitian Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), disarankan untuk menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium dan serat (Chaturvedi, 2009).

Tidak hanya itu, belimbing manis juga memiliki dampak diuretik yang dapat meningkatkan produksi air seni, membantu mengurangi beban kerja jantung.

4. Jus Delima

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol selanjutnya adalah jus delima.

Buah Delima kaya akan nutrisi seperti folat dan vitamin C.

Selain itu dalam delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.

Berkat kandungannya, jus delima berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.

Jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari dalam waktu 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek.

Baca juga: 11 Minuman Sehat untuk Buka Puasa dari Bahan Alami, Aman Buat Penderita Darah Tinggi

5. Jus Semangka

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus semangka.

Jus semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline.

Nah, asam amino ini membantu mengatur tekanan darah tinggi.

Selain itu, Citrulline membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, salah satu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri.

Efek ini membantu aliran darah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

6. Jus Wortel

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol adalah jus wortel.

Wortel mengandung sejumlah besar serat, antioksidan, vitamin C, dan potasium.

Secara spesifik, potasium memiliki peran penting dalam mengatur tekanan darah.

Senyawa antioksidan yang ada dalam wortel juga memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung.

7. Jus Tomat

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus tomat.

Jus tomat membantu menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.

Hanya dengan minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Agar menghindari natrium dan gula, pastikan untuk mengonsumsi jus tomat tawar.

8. Air Lemon

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang bisa kamu coba adalah air lemon.

Sebab, dalam air lemon ini memiliki kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan, menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Selain itu, lemon juga kaya akan flavonoid yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Minum segelas air lemon setiap pagi dapat membantu mengatur tingkat tekanan darah.

Lebih dari itu, air lemon juga dapat membersihkan sel-sel tubuh dari racun.

Lemon juga diketahui dapat membuat pembuluh darah lembut dan fleksibel yang selanjutnya menurunkan tekanan darah.

9. Jus Buah Beri

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol berikutnya adalah jus buah beri.

Aneka buah beri khususnya blueberry dikenal karena sifat antioksidannya.

Dengan mengonsumsi buah beri dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.

Selain blueberry, kamu juga bisa mengkonsumsi jus cranberry atau ceri juga dapat menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 7 Minuman Kesehatan untuk Menurunkan Kolesterol, Aman untuk Asam Lambung

10. Susu Skim

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang bisa menjadi pilihanmu adalah susu skim.

Susu skim dan yogurt adalah salah satu produk rendah lemak yang dapat menurunkan tekanan darah.

Dengan mengkonsumsi susu rendah lemak bisa membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.

11. Minuman Cocoa

Minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang terakhir yaitu minuman cocoa.

Cocoa merupakan bahan utama yang digunakan untuk membuat coklat hitam.

Nah, coklat hitam sendiri merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh.

Sebab, coklat hitam mengandung antioksidan seperti flavanol yang tak hanya menurunkan kolesterol LDL, tapi juga meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL (high-density lipoprotein).

Sedangkan flavanol juga bisa membantu merilekskan pembuluh darah, sehingga memperlancar sirkulasi darah dan mencegah terjadinya darah tinggi.

Itulah 11 minuman sehat penurun hipertensi dan kolesterol yang bisa menjadi minuman menyehatkan saat buka puasa.

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)