Waktu yang Dibolehkan untuk Tidur Setelah Sahur Biar Enggak Mengganggu Pencernaan

CewekBanget.ID - Tidur setelah sahur emang hal yang buat sebagian besar orang rasanya susah banget dihindari ya, girls.

Padahal, tidur setelah sahur ini punya efek yang kurang bagus untuk kesehatan lho.

Ada beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul, misalnya naiknya asam lambung hingga GERD. 

Tapi tau enggak sih kalau ada waktu yang diizinkan buat kita untuk tidur lagi setelah makan sahur?

Mumpung ini hari Minggu dan bisa banget dilakukan, kepoin yuk!

Kapan waktu yang dibolehkan untuk tidur setelah sahur?

Mengutip dari Mayo Clinic, sistem pencernaan di tubuh kita membutuhkan waktu kurang lebih 2 jam.

Nah, tidur setelah sahur ini membuat sistem pencernaan kita enggak punya waktu yang cukup untuk mengolah makanan yang masuk untuk menjadi energi.

Jadi, beri jeda setelah makan sahur dengan tidur kurang lebih 2 jam biar makanan kita tertera dengan sempurna.

Posisi yang disarankan istirahat setelah sahur

Buat mencegah naiknya asam lambung, disarankan buat kita mengistirahatkan tubuh dengan setengah duduk.

Baca Juga: Cara Mengatasi 7 Pikiran Khawatir yang Sering Muncul Sebelum Tidur  

Posisi setengah duduk ini lebih baik dibanding saat kita rebahan setelah sahur.

Pasalnya, kalau kita langsung rebahan setelah sahur, membuat klep lambung jadi longgar dan membuat asam lambung mengalir ke kerongkongan.

Kalau hal itu sering terjadi, luka bisa muncul di kerongkongan karena sifat asam lambung yang bisa mengikis dinding kerongkongan.

Posisi setengah duduk itu juga tetap enggak dibenarkan kalau kita sampai terlelap karena sama aja proses pencernaan akan terhenti.

Gimana biar enggak tidur setelah sahur?

Ada menu dan kegiatan yang bisa dipilih saat sahur biar kita enggak gampang mengantuk.

Pertama, tentu jangan makan dalam porsi besar tapi pastikan hanya mengonsumsi karbohidrat dan protein secukupnya.

Kedua, karbohidrat yang biasa kita penuhi dengan nasi itu bisa diganti dengan nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.

Lalu yang ketiga, selain menu juga kegiatan fisik ringan setelah sahur misalnya dengan jalan kaki 15-20 menit atau jogging pagi dengan santai.

Baca Juga: Tips Sehat saat Puasa, Konsumsi 5 Buah Ini Ketika Sahur Biar Enggak Lemas  

(*)