Gak Cuma Sering Haus, Ini Tanda-tanda Kelebihan Gula Darah dan Cara Mengatasinya

GridHEALTH.id - Kelebihan gula darah atau hiperglikemia adalah kondisi di mana kadar glukosa dalam darah seseorang melebihi batas normal.

Kondisi ini sering kali terjadi pada penderita diabetes, tetapi juga bisa dialami oleh orang yang tidak memiliki riwayat penyakit diabetes.

Mengetahui tanda-tanda hiperglikemia adalah langkah awal untuk mengelola kondisi tersebut dengan efektif. Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang perlu Anda waspadai:

Tanda-tanda Hiperglikemia

1. Peningkatan Rasa Haus dan Sering Buang Air Kecil: Salah satu tanda yang paling umum dari hiperglikemia adalah peningkatan rasa haus yang disertai dengan kebiasaan buang air kecil yang lebih sering dari biasanya.

2. Kelelahan yang Berlebihan: Jika Anda merasa lelah atau lesu tanpa alasan yang jelas, hal ini bisa menjadi tanda hiperglikemia.

Kadar glukosa yang tinggi dalam darah dapat mengganggu metabolisme energi tubuh, menyebabkan kelelahan yang berlebihan.

3. Peningkatan Nafsu Makan: Hiperglikemia dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan yang tidak wajar.

Meskipun kadar glukosa dalam darah tinggi, sel-sel tubuh tidak menerima energi yang cukup, sehingga otak merespons dengan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak.

4. Penglihatan Kabur: Perubahan kadar glukosa dalam darah dapat memengaruhi fungsi mata dan menyebabkan penglihatan kabur atau buram.

5. Luka yang Sulit Sembuh: Kadar glukosa yang tinggi dalam darah dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka.

Penderita diabetes sering mengalami luka yang sulit sembuh akibat hiperglikemia.

Baca Juga: Kebiasaan dan Pola Makan Seperti Ini, Ternyata Pemicu Gula Darah Naik  

Cara Mengatasi Kelebihan Gula Darah

1. Mengatur Pola Makan: Penting untuk mengatur pola makan dengan memperhatikan jumlah dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi.

Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, seperti makanan olahan dan minuman manis.

2. Berolahraga secara Teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda.

3. Mengontrol Berat Badan: Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah.

Jika Anda kelebihan berat badan, upayakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap melalui pola makan sehat dan olahraga teratur.

4. Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda cukup mengonsumsi air setiap hari untuk membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah melalui proses buang air kecil.

5. Pantau Kadar Gula Darah secara Berkala: Rutin memeriksa kadar glukosa dalam darah dengan alat pengukur glukosa darah dapat membantu Anda memantau kondisi kesehatan Anda dan mengambil langkah-langkah yang tepat jika terjadi lonjakan kadar gula darah.

Hiperglikemia dapat menjadi masalah serius jika tidak ditangani dengan baik. Dengan memperhatikan tanda-tanda dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, dapat mengelola kondisi ini dengan efektif dan menjaga kesehatan Anda.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengelola kelebihan gula darah dengan lebih baik dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

Jaga kesehatan Anda dengan baik dan lakukan perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk meraih hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Baca Juga: Manfaat Labu Kuning untuk Menurunkan Gula Darah, Termasuk Antioksidan