Detoks Alami, Ini 10 Minuman yang Dapat Bantu Bersihkan Usus

JAKARTA, KOMPAS.TV - Usus kotor atau tidak sehat, dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Tanda-tanda usus kotor antara lain sering merasa kembung, sembelit, mengalami gangguan tidur, hingga berat badan cepat naik.

Dilansir laman Healthline, usus kotor dan tidak sehat dapat meningkatkan resiko penyakit penyakit autoimun, gangguan endokrin, gangguan pencernaan, penyakit kardiovaskular, hingga kanker.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan rutin mengonsumsi minuman yang dapat membantu membersihkannya dari racun dan sisa makanan.

Berikut beberapa minuman yang dapat membantu membersihkan usus secara alami.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Minuman Ini Efektif Meningkatkan Kadar Darah Tubuh, Sudah Coba?

10 Minuman yang Dapat Membersihkan Usus

1. Air Putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk membersihkan usus. Air membantu melarutkan racun dan sisa-sisa makanan, sehingga mudah dikeluarkan dari tubuh. 

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2022 menunjukkan, orang yang minum lebih banyak air memiliki lebih sedikit bakteri penyebab infeksi saluran cerna dalam organ ususnya.

Selain itu, konsumsi banyak air putih mampu menghidrasi tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh termasuk mencegah sembelit.

Minumlah air putih minimal delapan gelas per hari untuk menjaga kesehatan usus.

2. Air Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu membersihkan usus dari bakteri jahat dan meningkatkan pencernaan. Rebus irisan jahe dalam air selama 10 menit, kemudian saring dan minum airnya. 

Anda juga bisa menambahkan madu untuk rasa yang lebih manis.

3. Air Lemon

Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Campurkan air perasan lemon dengan air hangat dan minumlah di pagi hari sebelum sarapan.

4. Jus Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan usus. Buatlah jus sayuran hijau dengan kale, bayam, seledri, dan mentimun. 

Anda juga bisa menambahkan buah-buahan seperti apel dan pir untuk rasa yang lebih enak.

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti teh chamomile, teh peppermint, dan teh dandelion memiliki sifat anti-inflamasi dan karminatif. Teh jenis ini dapat membantu membersihkan usus dan meredakan gejala pencernaan seperti kembung dan gas.

6. Smoothie Buah

Smoothie buah adalah cara yang lezat dan mudah untuk meningkatkan asupan serat dan membersihkan usus. Gunakan buah-buahan kaya serat seperti pisang, apel, dan pir. 

7. Susu Kefir

Susu kefir terbuat dari susu yang difermentasi bersama biji kefir. Susu yang dipakai untuk minuman ini biasanya susu sapi atau susu kambing. 

Sementara biji kefirnya terbuat dari bakteri asam laktat dan ragi. Minuman susu kefir memiliki bentuk serupa yoghurt, namun memiliki konsentrasi yang lebih encer.

Susu kefir kaya akan probiotik dan mengandung banyak nutrisi. Penelitian menemukan bahwa konsumsi kefir dapat meningkatkan mikrobioma usus yang baik.

8. Kombucha

Minuman yang dapat membersihkan usus selanjutnya adalah kombucha. Kombucha adalah minuman hasil fermentasi teh, gula, bakteri, dan ragi. 

Teh yang dipakai untuk pembuatan minuman ini biasanya antara teh hitam atau teh hijau. Selama fermentasi kombucha, sejumlah bakteri probiotik dihasilkan bersama dengan asam asetat yang memiliki aktivitas antimikroba. 

Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Perut Kosong

9. Air Cuka Apel

Cuka sari apel dianggap sebagai salah satu sumber probiotik yang bisa membersihkan usus. Enzim dan asam yang dikandung cuka sari apel diduga dapat menekan bakteri jahat.

10. Jus Alpukat

Alpukat mengandung senyawa antioksidan bernama glutathione. Senyawa ini membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yakni entrosit.

Anda bisa mendapatkan asupan glutathione dari segelas jus alpukat tanpa pemanis tambahan. Selain alpukat, glutathione juga terdapat dalam sayur asparagus dan kangkung.