Cara Makan Buah yang Benar, Sering Disepelekan Malah Bikin Tak Sehat

Stylo Indonesia - Stylovers, pernah enggak sih, kamu mengatur cara makan buah?

Yap, buah memang dikenal sebagai makanan alami yang sangat sehat untuk tubuh kita.

Akan tetapi, tahukah kamu, kalau cara mengonsumsi buah yang salah, malah vitamin dan mineral di dalamnya tidak terserap maksimal di tubuh?

Duh, sama seperti makanan lain, buah juga perlu diatur cara makannya, supaya tubuh kamu bisa menyerap maksimal vitamin dan mineralnya.

Nah, Stylovers, kira-kira, bagaimana sih, cara makan buah yang benar?

Langsung saja simak penjelasannya berikut ini. 

Pilih kondisi buah yang matang  

Pertama, carilah buah yang matang karena biasanya buah matang mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Jangan lupakan kulit buah

Untuk jenis buah tertentu, misalnya buah yang kulitnya lunak, kamu bisa ikut makan kulitnya.

Banyak buah mengandung serat yang tinggi di kulitnya, seperti apel dan pir.

Makan buah bersama kulitnya dapat meningkatkan asupan serat kamu, yang penting untuk pencernaan yang sehat.

Baca Juga: Buah Penurun Panas dan Pusing, Harganya Murah dan Gampang Dicari

Hindari makan buah bersama makan berat

 Hindari makan buah bersama dengan makanan berat atau protein dalam jumlah besar.

Buah sebaiknya dikonsumsi sekitar 30 menit sebelum makan atau sebagai camilan di antara waktu makan.

Waktu makan buah

Makan buah langsung setelah makan besar dapat mengganggu pencernaan karena buah cenderung mencerna lebih cepat daripada makanan lainnya.

Hal ini dapat menyebabkan rasa kembung atau masalah pencernaan lainnya.

Hindari memotong buah hingga mengecil

Kalau kamu memotong buah, hindari memotong terlalu kecil karena hal ini dapat mengurangi jumlah nutrisi yang didapatkan.

Sertai dengan konsumsi lemak sehat

Beberapa vitamin dan antioksidan dalam buah larut dalam lemak.

Oleh karena itu, mencoba memasangkan buah dengan sumber lemak sehat seperti almond, kacang-kacangan, atau yogurt dapat membantu tubuh menyerap nutrisi tersebut dengan lebih baik.

Minum cukup

Memang buah-buahan memiliki kandungan air yang tinggi, tapi bukan berarti sebagai pengganti jumlah minum harianmu.

Baca Juga: Kolesterol Turun dengan Jus Buah Ini, Lebaran Dijamin Lebih Bugar  

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup agar tubuh dapat menyerap nutrisi dengan baik. (*)