Cara Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi,Dapat Diterapkan dengan Mudah

TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar paparkan cara ampuh untuk turunkan kolesterol tinggi.

Kolesterol merupakan zat lilin yang diproduksi hati dan ditemukan dalam darah.

Tubuh akan menggunakan kolesterol untuk membuat vitamin D, hormon, dan zat lain untuk membantu Anda mencerna makanan.

Kendati demikian, melansir dari Health, memiliki terlalu banyak kolesterol dalam tubuh dapat menghambat aliran darah.

Kondisi ini dapat menyebabkan penderita kolesterol tinggi mengalami komplikasi seperti stroke atau serangan jantung.

Oleh karena itu, mengetahui cara menurunkan kolesterol tinggi sangat penting agar dapat mencegah komplikasi.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah

Cara Turunkan Kolesterol Tinggi Ala dr. Zaidul Akbar

Melansir Serambinews.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menjelasan, untuk menjaga keseimbangan kolesterol harus memperbaiki pola makan.

Kolesterol tinggi terjadi karena adanya lemak yang berlebihan dalam tubuh.

dr. Zaidul Akbar menuturkan ramuan alami untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Salah satunya bisa menggunakan lemak baik seperti minyak zaitun.

"Lemak-lemak baik seperti minyak zaitun bisa digunakan untuk memperbaiki keseimbangan kolesterol di tubuh," ungkap dr. Zaidul Akbar.

Selain lemak sehat, dr. Zaidul Akbar juga menyerankan untuk konsumsi bawang-bawangan seperti bawang merah dan bawang putih yang bagus dijadikan obat herbal untuk atasi kolesterol tinggi.

Baca juga: 4 Kebiasaan Ngemil Terbaik untuk Penderita Kolesterol, Bisa Turunkan Kolesterol Jahat

Menurut dr. Zaidul Akbar masalah penyakit degeneratif yang sering diderita masyarakat dewasa ini seperti asam urat, kolesterol dan darah tinggi dapat disembuhkan dengan mengikuti pola hidup yang sudah Nabi SAW contohkan.

Yaitu dengan berpuasa dan berbekam.

dr. Zaidul Akbar mengungkapkan, cara ini bisa mengembalikan keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

Terlebih lagi puasa, karena puasa merupakan proses detoksifikasi tubuh yang paling baik.

dr. Zaidul Akbar melanjutkan, selain mengonsumsi obat herbal, dua cara ini dapat digunakan untuk menurunkan asam urat dan kolesterol dengan cepat dan alami tanpa bantuan dokter.

Namun perlu diiringi dengan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi.

Baca juga: 10 Makanan Sehat yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol, Bagus untuk Kesehatan Jantung

Cara Lain Turunkan Kolesterol Tinggi

Dilansir dari Health, berikut cara lain yang mudah dan ampuh untuk turunkan kolesterol tinggi.

1. Menyesuaikan pola makan

Untuk menurunkan kolesterol tinggi, Anda sebaiknya mulai melakukan perubahan pola makan Anda.

Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi jika ingin mendapatkan aturan makan yang tepat.

Makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah buah-buahan, sayuran, kacang polong, hingga biji-bijian utuh.

Hindari untuk konsumsi permen, makanan penutup, daging berlemak, makanan tinggi garam dan lemak, serta minuman manis.

Baca juga: 8 Sayuran Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat, Cocok untuk Diet dan Penderita Diabetes

2. Olahraga

Kurang aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi.

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, menggerakkan tubuh lebih sering dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda ke kisaran yang sehat.

Olahraga yang dapat Anda lakukan adalah berjalan kaki, jogging, bersepeda, renang, hingga yoga.

3. Mengelola berat badan

Memiliki berat badan berlebih atau sudah masuk dalam kategori obesitas berisiko mengalami kolesterol tinggi.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dan mengurangi risiko komplikasi, Anda disarankan untuk mengatur berat badan jika Anda mengalami obesitas.

Mengelola berat badan dapat dilakukan dengan menerapkan perubaha pola makan hingga menjadwalkan program olahraga.

Baca juga: Ide Menu Makan Siang untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Dapat Turunkan Kolesterol Jahat

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)