Sering Mengantuk Saat Berpuasa? 4 Tips Ini Bisa Dicoba untuk Meminimalisir dan Ibadah Tetap Lancar!
Grid.ID – Saat berpuasa seseorang sering merasa mengantuk tatkala siang atau sore hari.
Hal itu pun rupanya bisa disebabkan oleh banyak faktor.
Yakni mulai dari kurangnya waktu tidur karena harus sahur dan lain sebagainya.
Namun masalah kantuk saat berpuasa ternyata bisa diminimalisir lho.
Berikut 4 tips untuk menghilangkan kantuk tatkala sedang menjalankan puasa dilansir dari Kompas.com dan Tribunnews.com.
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks saat sahur.
Makanan seperti nasi merah, roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan sumber protein rendah lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu Anda tetap terjaga.
2. Aktivitas Fisik Ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda tetap terjaga.
Pastikan aktivitas dilakukan dengan intensitas rendah agar tidak mengganggu puasa Anda.
Baca Juga: 7 Hal yang Membatalkan Puasa Ramadan 2025, Apakah Berkata Kotor Termasuk?
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari untuk mengurangi rasa ngantuk saat berpuasa.
Tidur yang berkualitas membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan kewaspadaan.
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Gula Tinggi
Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat sahur dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti penurunan yang tajam, sehingga meningkatkan rasa ngantuk.
Sebaliknya, pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah yang melepaskan energi secara bertahap.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi rasa ngantuk dan menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan produktif.
Baca Juga: Sambut Ramadan 2025, 4 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Saat Sahur Biar Ibadah Puasa Berjalan Lancar
(*)