Upaya Apa Saja yang Harus Dilakukan untuk Jaga Berat Badan Ideal? Begini Ulasan Ahli Gizi Ruth
TRIBUNHEALTH.COM – Berat badan ideal adalah bobot yang menyehatkan dan seimbang dengan tinggi tubuh seseorang.
Memiliki berat badan yang ideal memberikan sejumlah manfaat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat terhindar dari berbagai penyakit dan berdampak baik pada kesehatan mental.
Oleh karena itu, pentingnya kita untuk menjaga berat badan tetap ideal, guna menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berbicara mengenai berat badan ideal, terdapat pertanyaan yang diajukan pada Ahli Gizi.
Baca juga: Apa Saja Manfaat yang Didapat Tubuh Saat Memiliki Berat Badan Ideal? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjawab
Pertanyaan:
Bu Ruth, dalam menjaga berat badan yang ideal ini, upaya apa saja yang harus dilakukan?
Teresa, Sleman.
Ahli Gizi Ruth Hanani, S.Gz Menjawab:
Dalam menjaga berat badan yang ideal, kami menyebutnya dengan siklus keseimbangan energi.
Keseimbangan energi itu kalau diibaratkan seperti mainan jungkat jungkit.
Mainan jungkat jungkit itu akan ada dua sisi, ada sisi yang kanan dan ada sisi yang kiri.
Keseimbangan energi adalah suatu kondisi di mana antara sisi yang kanan dan sisi yang kiri sejajar.
Baca juga: Ibu dengan Berat Badan Kurus Sebabkan Anak Stunting, Haruskah Punya Berat Badan Ideal Sebelum Nikah?
Disebut sejajar apabila energi yang masuk, sama dengan energi yang kita keluarkan.
Ada dua point penting di sini, yang pertama dari energi yang masuk.
Energi yang masuk ini kita harus mengatur apa yang kita konsumsi, apa yang kita makan.
Energi yang masuk ini harus sebanding dengan energi yang keluar.
Energi yang keluar bisa dilihat dari aktivitas yang kita lakukan.
Aktivitas yang di maksud di sini adalah aktivitas fisik yang memang mengeluarkan atau mengolah energi yang masuk ini menjadi hasil luaran.
Sehingga lebih menitikberatkan aktivitas fisik pada olahraga.
Nanti disesuaikan, kalau memang seseorang itu mengalami kondisi obesitas (input lebih banyak daripada output), maka treatment yang bisa dilakukan adalah mengurangi input dan menambah energi yang keluar dari outputnya (memperbanyak olahraga atau aktivitas fisik).
Baca juga: Kenapa Kita Harus Menjaga Berat Badan Tetap Ideal? Ahli Gizi Ruth Hanani Menjelaskan
Sebaliknya, kalau berat badannya kurang, bisa menaikkan input dan dari aktivitas fisik lebih ke membentuk massa otot.
Yang paling penting dari menjaga berat badan ideal itu adalah memperhatikan keseimbangan energi.
Satu lagi, dalam jungkat jungkit itu di tengah ada yang bernama poros.
Poros ini adalah mental kita, bagaimana kita bisa menerika diri kita dengan baik dan menyayangi diri kita dengan baik.
Mental juga berperan penting dalam menjaga berat badan yang ideal.
Profil Ahli Gizi Ruth Hanani, S.Gz
Ruth Hanani, S.Gz adalah seorang ahli gizi – kepala sub spesialis gizi di Rumah Sakit Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO.
Ruth Hanani merupakan alumni dari Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro dengan program studi Ilmu Gizi.
Ia tercatat sebagai mahasiswa sejak tahun 2012 hingga 2016.
Ruth Hanani tercatat sebagai ahli gizi di RS dr. OEN KANDANG SAPI SOLO pada tahun 2017 hingga 2019.
Baca juga: Mengenal Ruth Hanani, S.Gz, Ahli Gizi dan Kepala Sub Seksi Gizi RS Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO
Di tahun 2019 hingga 2024, Ruth Hanani menjadi Kepala Sub Seksi Gizi Rumah Sakit Dr. OEN KANDANG SAPI SOLO.
Selain pendidikan formal, Ruth Hanani juga mengenyam pendidikan non-formal dan aktif dalam berbagai workshop.
Tak hanya itu, ia juga aktif menjadi narasumber yang memberikan edukasi tentang gizi, salah satunya ia aktif menjadi narasumber di Tribun Health.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit