TRIBUNHEALTH.COM – Berikut manfaat kacang almond, yang bagus unuk kesehatan.
Kacang almond kaya akan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Almond terkenal karena meningkatkan kesehatan otak dan membantu mendapatkan kulit lembut.
Melansir Health Shots, berikut manfaat konsumsi almond:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
“Kacang almond kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zat ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, yang dapat melemahkan kekebalan tubuh,” kata ahli gizi Varsha Gorey.
Seng dan magnesium dalam kacang almond meningkatkan pertahanan tubuh.
Baca juga: Pak Adib, Bagaimana jika Gangguan Kecemasan Tidak Mengalami Psikosomatis?
2. Memberikan Kehangatan Tubuh
“Kacang almond bersifat termogenik, artinya kacang almond menghasilkan panas dalam tubuh saat dicerna,” ungkap sang ahli.
Konsumsi kacang almond saat musim dingin akan mempertahankan tingkat energi yang optimal.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2018, kacang almond bisa mengurangi kolesterol lipoprotein densitas rendah atau kolesterol jahat, faktor risiko penyakit jantung.
“Kandungan magnesiumnya lebih lanjut mengatur tekanan darah, memastikan jantung Anda tetap sehat,” kata Gorey.
Baca juga: Lensa yang Digunakan Penderita Katarak, Apakah Softlens? Begini Penjelasan dr. Naziya Sp.M
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Salah satu manfaat konsumsi kacang almond yakni meningkatakan kesehatan kulit.
Selain kaya akan vitamin E, kacang almond juga mampu menutrisi dan menghidrasi kulit dari dalam, mengurangi kekeringan dan pengelupasan kulit.
5. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kacang almond mengandung serat yang bagus untuk melancarkan pencernaan, membantu pergerakan ususu dan mencegah sembelit.
6. Membantu Manajemen Berat Badan
Meski padat kalori, almond bisa membantu mengelola berat badan.
Kandungan lemak sehat, protein dan seratnya yang tinggi, membuat almond menjadi makanan yang mengenyangkan.
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Nutrients, ditemukan hubungan antara asupan kacang-kacangan seperti kacang almond yang sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih rendah dan risiko obesitas dibandingkan dengan diet bebas kacang.
Baca juga: Perawatan Kulit Agar Tidak Menyebabkan Pori-pori Membesar, Ini Pesan dr. Tiffany
7. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Kacang almond kaya kalsium, fosfor dan magnesium, menyediakan nutrisi penting untuk kekuatan dan kepadatan tulang.
“Kacang almond membantu menangkal efek dari terbatasnya aktivitas fisik, memastikan sistem rangka Anda tetap kuat,” kata Gorey.
8. Mengatur Kadar Gula Darah
Kombinasi serat, protein dan lemak sehat dalam almond mampu memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah.
Hal ini tentunya mengurangi penurunan dan lonjakan kadar gula darah.
“Kacang almond memiliki indeks glikemik rendah, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk menstabilkan kadar gula darah,” kata sang ahli.
Baca juga: Pentingnya Penggunaan Dental Floss, Ini Pesan Dokter Gigi
9. Mengurangi Peradangan
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Advances In Nutrition pada tahun 2021, kacang almond mungkin memiliki efek positif terhadap peradangan karena tingginya kandungan magnesium.
“Kacang almond dapat melawan peradangan, yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita radang sendi atau nyeri sendi, kondisi yang sering memburuk saat cuaca dingin,” kata sang ahli.
10. Meningkatkan Fungsi Otak
Rutin konsumsi kacang almond dapat mempertajam ingatan, meningkatkan fokus dan memberikan stamina mental untuk mengatasi kesedihan.
“Kacang almond mengandung riboflavin (vitamin B2) dan L-karnitin, yang keduanya meningkatkan fungsi kognitif,” kata sang ahli.
Baca juga: 5 Buah Sehat yang Wajib Dicoba untuk Mengatur Gula Darah
11. Mendukung Kesehatan Rambut
“Kacang almond, yang kaya akan biotin dan vitamin E, menutrisi folikel rambut, mendorong pertumbuhan rambut, dan mencegah kekeringan akibat musim dingin,” kata sang ahli.
Itulah sederet manfaat yang Anda dapatkan dari rutin konsumsi kacang almond untuk kesehatan.
(TribunHealth.com)