Cosmo yakin kamu sudah sangat mengetahui manfaat baik dalam minum air putih secara rutin dan cukup setiap harinya.
Tidak hanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh, minum air putih juga baik untuk kesehatan kulit dan kesehatan rambut, Girls!
Namun, ada kalanya seseorang merasa malas untuk minum air putih dan memilih mengonsumsi minuman lainnya seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan lainnya.
Well, mengonsumsi minuman-minuman tersebut memang boleh selama dilakukan dalam batas wajar. Tetapi, kamu tetap harus memprioritaskan minum air putih setiap harinya.
Jika tubuh kekurangan asupan air putih, hal tersebut akan memicu masalah kesehatan hingga kondisi kulit yang memburuk.
Be aware, ini 5 tanda kamu kurang minum air putih yang perlu diketahui. Let’s check this out, Babes!
Bau Mulut yang Terjadi Terus-menerus
Tanda kamu kurang minum air putih pertama yang perlu diketahui yaitu bau mulut terjadi secara terus-menerus.
Melansir dari Healthcare Associates, air sangat penting untuk produksi air liur dan membantu membilas bakteri sehingga kamu dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Kekurangan air menghambat produksi air liur dan menyebabkan bakteri menumpuk di lidah, gigi, dan gusi, sehingga berkontribusi terhadap bau mulut, Girls.
Jika kamu menjaga kebersihan mulut dengan baik, namun tetap menderita bau mulut kronis, mungkin kamu kurang minum air.
Friendly reminder, buatlah janji temu dengan dokter jika bau mulut terus berlanjut setelah menambah asupan air untuk menyingkirkan penyebab lain seperti penyakit gusi, diabetes tipe 2, dan masalah hati atau ginjal.
Kelelahan
Girls, kurang minum air putih dapat menyebabkan hilangnya cairan secara keseluruhan dalam tubuh.
Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan penurunan volume darah yang memberikan tekanan berlebih pada jantung untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ, termasuk otot.
Kekurangan air dapat menyebabkan kamu mengalami periode kelelahan dan energi rendah ketika tubuh mencoba berfungsi tanpa cukup air.
Jika terus-menerus merasa lesu dan lelah meski sudah mendapatkan tidur malam yang berkualitas, kamu mungkin perlu menambah asupan air!
Kondisi Kulit yang Memburuk
Air dapat menghidrasi dan mengencangkan sel-sel kulit untuk membuat kulit terlihat lebih cerah, cerah, dan awet muda.
Namun, kekurangan air dapat menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya sehingga membuatnya menjadi kering, mengelupas, timbul garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur.
Well, jika berbagai produk perawatan kulit gagal memperbaiki penampilan, minumlah lebih banyak air untuk mendapatkan penampilan lebih muda dan mengurangi masalah kulit, Babes~
Sugar Cravings!
Girls, pernah mengalami sugar cravings mendadak yang sulit dihindari? Hal ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa kamu kurang minum air putih!
FYI, dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk mencapai simpanan glukosa untuk energi dan dapat memicu keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan karbohidrat.
Cravings makanan manis yang tidak biasa dan tiba-tiba seperti coklat, donat, kue kering, dan permen mungkin menunjukkan bahwa tubuh kamu sangat membutuhkan air, bukan makanan.
Jika kamu merasakan sugar cravings atau rasa lapar meskipun baru saja makan, cobalah minum lebih banyak air untuk menghidrasi tubuh kembali, sekaligus mencegah rasa lapar~
Masalah Pencernaan
Last but not least, masalah pencernaan menjadi tanda kurang minum air putih yang perlu diketahui.
Well, air meningkatkan sistem pencernaan yang sehat dan kelancaran perjalanan makanan melalui saluran pencernaan.
Jika kamu kurang minum air putih dan tubuh menjadi dehidrasi, hal tersebut akan memicu beberapa masalah pencernaan seperti perut kembung hingga konstipasi.