TRIBUNHEALTH.COM – Menggunakan produk skincare untuk perawatan kulit sangat penting dilakukan.
Tetapi mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat juga dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Menjaga kulit tetap terhidrasi adalah suatu keharusan, dan menyesap beberapa minuman sehat dapat membantu Anda untuk mempertahankan hidrasi pada kulit.
Baca juga: 9 Cara Mudah Melembapkan Kulit, Bikin Kulit Lebih Bercahaya dan Sehat
Beberapa minuman membantu menjaga kulit tetap berseri, bebas jerawat, dan awet muda.
Namun, jangan lupa untuk membuat minuman yang ramah bagi kulit dengan produk segar tanpa tambahan gula atau garam.
“Hidrasi mencegah kulit kering dan mengeluarkan racun, sementara antioksidan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh racun dan mendukung produksi kolagen,” kata dokter kulit Dr. Priyanka Kuri.
Minuman yang Bagus untuk Tingkatkan Kesehatan Kulit
Orang dapat memperoleh kulit yang sehat dan berseri dengan meminum air dalam jumlah yang dibutuhkan, serta menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Dermatology menyatakan bahwa asupan air tambahan sebanyak 2 liter setiap hari dapat meningkatkan dihidrasi kulit pada mereka yang biasanya tidak minum cukup air.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa minuman yang bagus untuk mencerahkan dan menghidrasi kulit.
1. Air lemon hangat
Air lemon hangat adalah salah satu minuman pagi yang paling mudah dan terbaik untuk mencerahkan kulit.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health, menyatakan, air lemon dapat melancarkan pencernaan, menghidrasi tubuh setelah tidur, dan menyediakan vitamin C yang merangsang produksi kolagen, sekaligus mencerahkan kulit.
Air lemon kaya akan vitamin C, air ini juga kaya akan antioksidan dan melindungi tubuh dari peradangan.
Baca juga: 11 Manfaat Makan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Otak, Kelola Gula Darah, dan Bagus untuk Kulit
2. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman pagi terbaik untuk mencerahkan kulit.
Secangkir teh hijau di pagi hari memberikan sedikit kafein dan antioksidan untuk melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan membantu menjaga kulit tampak lebih muda.
Teh hijau menjaga kulit Anda terlindungi sepanjang hari.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, menyatakan bahwa polifenol teh hijau, yang ada di dalam minuman tersebut, terbukti melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya dan membantu meningkatkan kualitas warna kulit wanita secara keseluruhan.
3. Jus lidah buaya
Jus lidah buaya adalah salah satu minuman pagi yang paling efektif untuk mencerahkan kulit.
Jus ini membantu meremajakan dan menenangkan tubuh setelah berpuasa semalaman.
Selain itu, jus ini menghidrasi kulit dari dalam, mengurangi peradangan, serta meningkatkan elastisitas kulit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Dermatology menyatakan, lidah buaya membantu merangsang fibroblas, yang menghasilkan serat kolagen dan elastin yang membuat kulit lebih elastis dan tidak mudah keriput.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kulit Kering Saat Musim Hujan, Selain Gunakan Skincare Lakukan Hal Ini
4. Susu kunyit
Susu berwarna keemasan ini merupakan minuman wajib yang harus ada dalam daftar minuman pagi untuk mencerahkan kulit.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Research Gate, menunjukkan bahwa mengonsumsi susu kunyit setiap hari membantu meremajakan sel-sel kulit dari dalam.
Susu kunyit mengandung sifat antiinflamasi yang membuat kulit tampak cerah.
Kunyit juga mengandung kurkumin yang dapat mengatasi jerawat dan kemerahan pada kulit.
5. Air mentimun
Air mentimun adalah minuman wajib, karena minuman ini dapat mengisi kembali elektrolit yang mendinginkan tubuh, menghidrasi kulit, dan mengurangi bengkak.
Meminumnya setiap pagi dapat mengencangkan kulit, membuatnya tetap bercahaya.
Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Fitoterapi, menyebutkan bahwa mentimun membantu mengatasi iritasi kulit dan mengurangi pembengkakan.
Air mentimun juga memiliki kekuatan untuk menenangkan dan meringankan rasa sakit akibat sengatan matahari.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
6. Jus sayuran segar
Jus sayuran yang terbuat dari wortel atau bit ialah salah satu minuman pagi paling sehat untuk kulit yang berseri.
“Jus sayur segar, seperti jus wortel dan jus bit di pagi hari memberikan tambahan vitamin dan antioksidan yang kaya nutrisi untuk memperbaiki warna dan tekstur kulit,” kata Dr. Kuri.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, menyatakan bahwa komponen yang ditemukan dalam sayur berpotensi mencegah tanda-tanda penuaan dini pada kulit dan memberikan perlindungan terhadap radiasi UV.
Saat menyiapkan minuman pagi untuk mencerahkan kulit, pastikan memilih bahan-bahan segar dan alami yang kaya akan antioksian, vitamin, dan mineral.
Jangan tambahka gula olahan atau garam berlebihan karena akan berbahaya bagi kulit.
Baca juga: 6 Makanan Tinggi Sodium yang Baik untuk Dikonsumsi, Berikan Manfaat untuk Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)