TRIBUNHEALTH.COM – Penderita diabetes harus berhati-hari dalam mengelola kadar gula darah.
Diet diabetes sebagian besar terdiri dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.
Mereka juga dapat memulai hari mereka dengan makanan sehat dan menyelipkan minuman sehat yang ramah diabetes.
Seseorang ahli berbagi minuman terbaik yang dapat diminum penderita diabetes saat perut kosong untuk memulai hari mereka.
Baca juga: 7 Kebiasaan Gaya Hidup yang Membuat Anda Rentan Terkena Diabetes, Salah Satunya Tak Banyak Bergerak
Minuman Sehat Pagi Hari untuk Penderita Diabetes
Dilansir HealthShots, berikut ini beberapa minuman sehat yang cocok dikonsumsi di pagi hari dan ramah untuk penderita diabetes.
1. Air hangat dengan lemon
“Segelas air hangat dengan sedikit lemon membantu detoksifikasi dan dapat membantu manajemen berat badan, yang bermanfaat bagi penderita diabetes,” kata Konsultan Penyakit Dalam, Dr. DP Singh.
2. Teh kayu manis
Kayu manis diketahui dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Menyeduh batang kayu manis menjadi teh dapat membantu mengatur kadar gula darah penderita diabetes.
Baca juga: 5 Tips Tingkatkan Fungsi Otak bagi Penderita Diabetes, Bantu Cegah Kepikunan
3. Jus pare
Pare memiliki senyawa yang dapat meniru aksi insulin, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Mengonsumsinya di pagi hari dapat sangat efektif untuk penderita diabetes.
4. Air fenugreek
Biji fenugreek kaya akan serat larut, yang dapat membantu mengendalikan gula darah.
Anda dapat merendam biji funegreek dalam air semalaman dan meminum airnya di pagi hari.
Baca juga: 6 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Produktivitas dan Membuat Hari Lebih Menyenangkan
5. Jus amla
Amla juga dikenal sebagai gooseberry India, merupakan buah kaya vitamin C.
Minum jus amla dapat membantu mengelola gula darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk penderita diabetes.
6. Jus lidah buaya
Lidah buaya baik untuk kulit, membantu penyembuhan luka.
Lidah buaya juga memiliki efek hipoglikemik, jadi minum sedikit jus lidah buaya saat perut kosong dapat membantu mengatur gula darah.
Baca juga: 5 Manfaat Minyak Bawang Putih untuk Kesehatan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Kelola Gula Darah
7. Teh kemangi
Daun kemangi dikenal menjadi khasiat anti-diabetes, jadi seduh daun kemangi segar untuk menjadi teh.
Konsumsi teh jenis ini membantu Anda mengelola kadar gula darah.
8. Smoothie hijau
Anda dapat menggunakan sayuran hijau seperti kangkung atau bayam, dengan bubuk protein untuk membuat smoothie yang sehat.
Smoothie ini dapat memberi Anda serat dan nutrisi tambahan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
“Saat perut kosong, efektivitas minuman ini meningkat karena tidak ada makanan lain dalam sistem yang mengganggu penyerapannya.”
“Tubuh dapat menyerap nutrisi dan senyawa dengan lebih efisien, yang berpotensi menghasilkan kontrol gula darah yang lebih baik,” kata Dr. Singh.
Baca juga: 11 Manfaat Makan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Otak, Kelola Gula Darah, dan Bagus untuk Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)