KOMPAS.com – Alpukat adalah buah yang kaya akan kandungan kalium dan lemak sehat. Kandungan alpukat ini bisa mendukung kesehatan tubuh.
Namun, kapan waktu yang baik makan buah alpukat?
Ternyata, alpukat bisa dimakan kapan saja, baik di pagi hari dan di malam hari. Meskipun begitu, manfaat yang akan didapatkan akan berbeda.
Makan buah alpukat di pagi hari akan membantu untuk menurunkan berat badan. Sedangkan makan alpukat di malam hari akan membuat tidur lebih nyenyak.
Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Apa Manfaat Makan Alpukat Tiap Hari? Berikut 4 Daftarnya…
Kapan waktu yang baik untuk makan buah alpukat?
Ternyata, alpukat bisa dimakan kapan saja, baik di pagi hari dan di malam hari.
Dilansir dari HealthifyMe, buah alpukat yang dimakan di pagi dan di malam hari akan memberikan manfaat yang berbeda untuk tubuh karena kandungan yang dimilikinya.
Manfaat makan alpukat pagi hari adalah dapat melancarkan aliran darah dan menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsinya di pagi hari juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama serta menurunkan nafsu makan sehingga baik untuk diet.
Sedangkan makan alpukat di malam hari akan berdampak positif pada kualitas tidur.
Buah alpukat memiliki kandungan kalium yang tinggi yang dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Baca juga: 7 Buah Rendah Gula untuk Diabetes, Ada Alpukat dan Apel
Manfaat alpukat
Buah alpukat adalah salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat.
Dengan mengonsumsi buah alpukat secara rutin, risiko penyakit akan berkurang dan fungsi tubuh akan tetap terjaga.
Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat alpukat untuk kesehatan yang perlu diketahui, yakni:
- Menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker usus besar
- Mengurangi gejala radang sendi, serta memperlambat proses pengeroposan tulang dan mencegah osteoporosis
- Mengurangi gejala depresi
- Mengurangi peradangan di dalam tubuh sehingga risiko beberapa jenis penyakit bisa berkurang, termasuk diabetes, Alzheimer, dan radang sendi
- Mendukung kelancaran buang air besar dan mencegah sembelit
- Mengurangi kadar sodium di dalam darah dan mengurangi tekanan di dalam pembuluh darah
- Mengurangi peradangan di dalam jantung dan pembuluh darah, serta menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh
- Melindungi jaringan di dalam mata dari kerusakan akibat sinar UV, serta mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula
- Mencegah cacat lahir pada otak dan tulang punggung bayi
Dengan memahami kapan waktu yang baik makan buah alpukat, Anda bisa mulai mengonsumsi jenis buah ini secara rutin.
Meskipun tidak ada waktu terbaik makan alpukat, Anda bisa menyelesaikannya dengan kebutuhan sehingga manfaat yang didapatkan bisa lebih besar.