KOMPAS.com – Usia adalah salah satu faktor yang dapat memengaruhi kadar gula darah. Lalu, berapa gula darah normal usia 60 tahun ke atas?
Ternyata, kadar gula darah normal usia 60 tahun ke atas adalah di antara 60 dan 140 miligram per desiliter (mg/dL).
Kadar gula darah ini tergolong normal untuk orang-orang yang tidak mengidap diabetes. Sedangkan untuk para lansia dengan diabetes, kadar gula darah normal akan tergantung dari target yang ditentukan oleh dokter.
Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah normal usia 60 tahun ke atas dan cara agar gula darah tetap stabil berikut ini.
Baca juga: Berapa Normalnya Gula Darah Usia 50 Tahun ke Atas? Ini Penjelasannya…
Berapa gula darah normal usia 60 tahun ke atas?
Kadar gula darah normal usia 60 tahun ke atas adalah kurang dari 100 mg/dL sebelum makan, dan kurang dari 140 mg/dL setelah makan.
Dilansir dari WebMD, kadar gula darah cenderung berubah-ubah seharian, tergantung dari makanan yang dikonsumsi dan aktivitas fisik yang dilakukan.
Adapun kadar gula darah normal usia 60 tahun ke atas, yakni:
- Gula darah puasa: antara 72-99 mg/dL
- Gula darah dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
- Gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL
- Kadar gula darah lebih dari 200 mg/dL menunjukkan salah satu gejala diabetes.
Sedangkan untuk orang-orang dengan diabetes, kadar gula darah akan berbeda-beda sesuai dengan target yang diberikan oleh dokter.
Untuk itu, Anda diimbau untuk berkonsultasi secara medis untuk mengetahui kadar gula darah normal yang perlu dicapai.
Baca juga: Masalah Apa yang Sering Terjadi pada Orang di Atas 50 Tahun?
Cara agar gula darah tetap stabil
Kadar gula darah tinggi dan kadar gula darah rendah bisa dialami oleh siapa saja, termasuk pada orang-orang yang tidak mengidap diabetes.
Namun, kondisi yang dialami umumnya tidak terlalu serius dan dapat berangsur membaik tanpa melakukan pengobatan atau perawatan khusus.
Sedangkan untuk orang-orang dengan diabetes, perawatan atau pengobatan secara medis mungkin diperlukan untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Perubahan kebiasaan dan pengaturan asupan makanan juga diperlukan untuk menyeimbangkan kadar gula darah.
Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa cara agar gula darah tetap stabil yang bisa dilakukan, yakni:
- Membatasi jumlah dan jenis karbohidrat yang dikonsumsi
- Makan di jam yang sama setiap hari
- Menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan atau berpuasa jika kerap mengalami gula darah rendah
- Meningkatkan asupan protein, khususnya protein tanpa lemak
- Minum air putih yang cukup
- Menjaga agar berat badan tetap stabil, sesuai dengan tinggi badan dan usia
- Melakukan olahraga dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu
- Tidur cukup setiap malam, atau setidaknya selama tujuh jam
Kadar gula darah akan berbeda-beda pada masing-masing orang, khususnya pada penderita diabetes.
Orang-orang yang berusia 60 tahun ke atas umumnya memiliki kadar gula darah normal kurang dari 100 mg/dL sebelum makan, dan kurang dari 140 mg/dL setelah makan.
Namun, konsultasi secara medis terkadang diperlukan untuk mengetahui berapa gula darah normal usia 60 tahun ke atas yang sesuai.