Nakita.id – Mandi air garam mungkin terdengar seperti sesuatu yang tidak biasa, namun sebenarnya terapi mandi dengan air garam memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sudah dikenal sejak zaman kuno.
Garam, terutama garam laut, mengandung berbagai mineral dan elemen yang dapat memberi dampak positif bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental.
Mandi air garam dapat membantu meredakan berbagai masalah kulit, meningkatkan kesehatan mental, hingga memperbaiki kualitas tidur.
Terapi mandi air garam ini tidak hanya mudah dilakukan di rumah, tetapi juga dapat menjadi cara yang efektif untuk merelaksasi tubuh setelah seharian beraktivitas.
Berikut adalah beberapa manfaat mandi air garam yang perlu diketahui, mengutip dari Healthline.
Manfaat Mandi Air Garam 1. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Garam laut mengandung mineral seperti magnesium, kalsium, dan kalium yang sangat bermanfaat untuk kulit.
Mandi air garam dapat membantu mengangkat sel kulit mati, meremajakan kulit, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, garam laut memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, yang membuatnya bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, psoriasis, atau kulit kering.
2. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi
Salah satu manfaat paling terkenal dari mandi air garam adalah kemampuannya untuk meredakan nyeri otot dan sendi.
Garam laut mengandung magnesium, yang terkenal karena sifatnya yang dapat membantu relaksasi otot dan mengurangi rasa sakit akibat kelelahan atau ketegangan otot.
Selain itu, mandi air garam juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membantu proses pemulihan setelah beraktivitas berat atau cedera ringan.
Baca Juga: Manfaat Mandi Air Garam Bukan Main! Salah Satunya Bikin Badan Wangi
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Garam laut, terutama yang kaya akan magnesium, dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres.
Magnesium adalah mineral yang penting dalam mengatur produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.
Mandi air garam sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, mempersiapkan untuk tidur yang lebih nyenyak.
4. Detoksifikasi Tubuh
Mandi air garam dapat berfungsi sebagai terapi detoksifikasi alami.
Garam membantu menarik racun dari dalam tubuh dan kulit melalui proses osmosis.
Proses ini membantu membersihkan tubuh dari racun dan logam berat, yang dapat menumpuk akibat polusi, makanan yang tidak sehat, atau bahan kimia berbahaya.
Dengan mandi air garam secara rutin, tubuh bisa lebih mudah melepaskan racun dan mempertahankan keseimbangan elektrolit.
5. Meningkatkan Kesehatan Pernafasan
Mandi air garam tidak hanya baik untuk kulit dan otot, tetapi juga bisa bermanfaat bagi saluran pernapasan.
Uap dari air garam yang digunakan dalam mandi dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi peradangan di saluran pernapasan, yang bermanfaat untuk orang yang mengalami masalah pernapasan seperti flu, pilek, atau alergi.
Garam memiliki sifat antiseptik yang bisa membantu membersihkan saluran udara dan mengurangi gejala-gejala pernapasan.
6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Mandi air garam dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan mood.
Baca Juga: Dijamin Bisa Bikin Suami Tak Berhenti Memeluk, Manfaat Mandi Air Garam Ternyata Bisa Bikin Badan Wangi dan Bebas Bau
Garam laut mengandung mineral yang dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.
Selain itu, mandi air garam dapat merangsang produksi endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi.
Bagi mereka yang sering merasa stres atau cemas, mandi air garam bisa menjadi terapi alami yang menenangkan..
7. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Garam laut memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Ketika tubuh terendam dalam air garam hangat, pembuluh darah akan melebar, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Peningkatan sirkulasi ini membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan membantu mengeluarkan limbah serta racun.
Peningkatan sirkulasi darah juga dapat membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.
8. Mengurangi Gejala Alergi Kulit dan Ruam
Garam memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang sangat baik dalam mengatasi berbagai kondisi kulit.
Mandi air garam dapat membantu meredakan gejala alergi kulit, seperti ruam, gatal, atau iritasi.
Garam bekerja dengan cara mengurangi peradangan dan membunuh bakteri yang dapat memperburuk kondisi kulit yang terinfeksi atau teriritasi.
9. Meningkatkan Kesehatan Mental
Mandi air garam dapat berfungsi sebagai terapi relaksasi yang efektif untuk kesehatan mental.
Baca Juga: Iseng Tambahkan Garam ke Dalam Bak Mandi, Moms Akan Kaget dan Takjub Lihat Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh
Aktivitas mandi air garam memiliki efek menenangkan yang bisa membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Mandi dengan air garam dapat memberikan waktu pribadi yang menenangkan, memungkinkan Moms untuk melepaskan ketegangan, mereset pikiran, dan merasa lebih segar secara mental.
Cara Membuat Mandi Air Garam yang Efektif
Untuk menikmati manfaat mandi air garam, Moms bisa melakukannya dengan cara yang sederhana.
Berikut cara membuat mandi air garam di rumah:
1. Siapkan air hangat: Isi bak mandi atau ember dengan air hangat (tidak terlalu panas, agar tidak mengiritasi kulit).
2. Tambahkan garam laut: Gunakan garam laut alami yang tidak mengandung bahan tambahan. Moms bisa menambahkan sekitar 1 hingga 2 cangkir garam laut ke dalam air.
3. Berendam: Berendamlah dalam air garam selama 15-20 menit, dan nikmati sensasi relaksasi yang ditawarkan.
4. Cuci dengan air bersih: Setelah berendam, bilas tubuh dengan air bersih untuk menghilangkan sisa-sisa garam.
Jika Moms tidak memiliki bak mandi, Moms juga bisa merendam kaki dalam air garam hangat untuk mendapatkan manfaat serupa.
Baca Juga: Manfaat Mandi Dengan Air Garam Bikin Takjub, Jangan Kaget Kalau Penyakit yang Sering Dikeluhkan Ini Langsung Minggat Dari Tubuh!