Stylo Indonesia – Alasan terburu-buru, hingga tidak terbiasa memulai hari dengan sarapan membuat sebagian orang melewatkan sarapan pagi.
Padahal, sarapan pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Salah satu manfaat sarapan pagi adalah sebagai sumber energi. Layaknya mobil,
Stylovers butuh juga “bahan bakar” untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong.
Makanya kita perlu menghindari beragam menu sarapan yang kurang memberi kita nutrisi, sehingga kita enggak cepat lapar dan tetap berenergi hingga makan siang nanti.
Yuk hindari 7 menu sarapan ini yang kurang beri kita nutrisi!
1. Nasi goreng dan nasi kuning
Hayo, siapa yang makan nasi goreng atau nasi kuning di pagi hari?
Meskipun lezat, nasi goreng atau nasi kuning sering mengandung banyak minyak dan bisa tinggi kalori.
Sayangnya walaupun tinggi kalori, nasi goreng dan nasi kuning malah kurang seimbang dalam hal nutrisi, karena lebih banyak karbohidrat yang kita makan daripada lauknya.
2. Mie goreng atau mie ayam
Seperti nasi goreng, mie goreng atau mie ayam sering dimasak dengan minyak yang banyak.
Ini juga bisa mengandung garam dan karbohidrat yang berlebihan, lho.
3. Nasi uduk
Nasi uduk memang identik dengan makanan untuk pagi hari.
Meskipun nasi uduk memiliki rasa yang kaya, makanan ini umumnya tinggi lemak karena dimasak dengan santan.
Sebaiknya hindari nasi uduk buat kita yang memang enggak pengin makan-makanan tinggi lemak, nih.
4. Nasi pecel atau nasi campur
Nasi pecel dan nasi campur memang punya banyak lauk di dalamnya, seharusnya baik untuk sarapan dong?
Well, sayangnya dengan adanya sambal dan makanan gorengan di dalamnya malah bisa membuat sarapan kita jadi tinggi lemak dan garam.
Belum lagi kalorinya juga tinggi karena porsinya yang biasanya menggunung, nih.
5. Roti goreng
Secara umum, roti memang jadi salah satu makanan ringan yang bisa kita nikmati sebagai sarapan kalau pengin lebih cepat pergi berkegiatan.
Namun, roti malahan enggak disarankan untuk dimakan pagi hari, karena sangat tinggi gula dan karbohidratnya.
Apalagi kalau kita menggoreng roti, minyak, selai, dan gula sebagai pelengkapnya malah bisa bikin makanan kita makin tinggi lagi gula dan lemaknya!
6. Lemper dan lontong sayur
Kecil dan ringkas, lemper yang dibungkus dalam daun pisang dan berisi nasi ketan yang dicampur dengan daging ayam atau ikan.
Ini juga bisa mengandung banyak lemak jika bahan isiannya digoreng atau dimasak dalam minyak berlebihan.
Begitu pun dengan lontong sayur yang biasanya juga dimasak dengan santan, sehingga kalori dan lemaknya tinggi.
7. Bubur ayam
Ngomongin sarapan, kita memang enggak bisa lepas dari bubur ayam, deh!
Dengan tambahan daging ayam, kerupuk, dan bawang goreng, bubur ayam memang terbaik di makan di pagi hari.
Cuma ternyata bubur ayam enggak disarankan dimakan sebagai sarapan, lho.
Ini termasuk sarapan yang tinggi karbohidrat dan lemak, lalu gampang membuat kita lapar sebelum waktu makan siang.(*)