KOMPAS.com – Buah-buahan termasuk makanan rendah purin yang aman dikonsumsi penderita asam urat.
Kandungan vitamin dan antioksidan pada buah juga dapat membantu menurunkan asam urat tinggi serta mengurangi nyeri dan peradangan akibat seran gout.
Simak lebih lanjut untuk mengetahui buah yang paling cepat menurunkan asam urat.
Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Jika Terkena Asam Urat? Ini Penjelasannya
Buah apa yang paling cepat menurunkan asam urat?
Disarikan dari WebMD dan Healthshots, berikut sederet buah yang dapat dikonsumsii untuk membantu mengatasi asam urat tinggi:
- Ceri
Menurut penelitian, buah ceri punya manfaat potensial dalam menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Hal itu karena ceri mengandung antosianin atau pigmen berwarna merah-ungu yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Antioksidan dapat menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Adapun efek anti-inflamasi pada buah ceri dapat mencegah dan meringankan nyeri serta peradangan akibat gout.
- Lemon
Air perasan atau jus lemon bisa membantu menurunkan asam urat tinggi karena kaya vitamin C dan antioksidan untuk menetralkan asam urat dalam tubuh.
Makan buah lemon juga mendorong pelepasan kalsium karbonat sehingga dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan gout.
Baca juga: Bolehkah Asam Urat Makan Buah Sirsak? Berikut Penjelasannya…
- Jeruk
Seperti lemon, jeruk juga termasuk buah yang bisa menurunkan asam urat dengan cepat dan mencegah serangan gout.
Namun, penderita asam urat yang mengonsumsi kolkisin (obat untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit akibat asam urat) kurang dianjurkan makan jeruk karena bisa menimbulkan interaksi.
- Alpukat
Buah alpukat mengandung omega-3, asam lemak yang bagus untuk mengurangi risiko serta gejala akut dari asam urat.
Alpukat juga kaya akan vitamin E, antiradang yang bisa meredakan bengkak dan akibat nyeri asam urat.
- Pisang
Buah berdaging lembut ini kaya akan vitamin C yang bagus untuk mengurangi penyerapan asam urat di tubulus ginjal.
Mengonsumsi pisang juga dapat mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh melalui urine.
Baca juga: Kenapa Masih Muda Kena Asam Urat? Berikut Penjelasannya…
- Apel
Studi membuktikan asam malat pada buah apel bisa menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
Karena itu, makan apel bisa menjaga asam urat di batas normal.
Selain mengonsumsi buah penurun asam urat, penderita juga perlu melakoni gaya hidup sehat, seperti membatasi atau menghindari makanan tinggi purin, istirahat cukup, dan olahraga rutin.
Penderita asam urat juga perlu disiplin minum obat dari dokter.
Apa akibatnya jika asam urat tinggi?
Dilansir dari Mayo Clinic, asam urat dikatakan tinggi jika kadarnya melebihi 6,0 mg/dl pada wanita dan 7,0 mg/dl untuk pria.
Asam urat yang tidak terkendali bisa menyebabkan serangan gout pada persendian yang menimbulkan rasa nyeri hebat dan peradangan di persendian.
Jika serangan asam urat tidak diatasi, seseorang mungkin akan kesulitan menggerakkan sendinya.
Asam urat yang menumpuk pada ginjal juga menyebabkan terbentuknya batu ginjal.
Menurut Yankes Kemenkes, batu ginjal yang menumpuk atau berukuran besar bisa menyumbat saluran kencing dan memicu kerusakan ginjal permanen.
Itu sebabnya, penderita asam urat perlu mendapat pengobatan dan perawatan yang sesuai.