KOMPAS.com – Buah sawo memiliki kandungan serat dan vitamin yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, apakah sawo mengandung gula?
Ternyata, sawo memiliki kandungan gula alami, seperti fruktosa dan sukrosa, yang membuat buah ini terasa manis.
Kandungan gula pada buah sawo ini membuat beberapa orang, termasuk orang-orang dengan diabetes, untuk membatasi konsumsi jenis buah ini.
Untuk lebih jelasnya, ketahui kandungan gula pada buah sawo dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Buah Sawo Dapat Mengobati Penyakit Apa? Berikut 5 Daftarnya…
Apakah sawo mengandung gula?
Ternyata, sawo mengandung gula, seperti fruktosa dan sukrosa, yang membuatnya terasa manis.
Dilansir dari PharmEasy, 100 gram buah sawo mengandung sekitar 83 kalori, 19,97 karbohidrat, dan 16,98 gram gula, atau setara dengan 1,5 sendok makan gula.
Artinya, makan buah sawo secara berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan sehingga bisa berdampak negatif untuk orang-orang yang melakukan diet rendah karbohidrat atau diabetes.
Buah sawo umumnya aman untuk dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Adapun jumlah sawo per hari yang disarankan adalah dua buah sawo berukuran kecil, atau setara dengan satu buah sawo berukuran sedang.
Namun, Anda yang memiliki kondisi medis tertentu, termasuk diabetes, diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak buah sawo yang aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: Kelompok Penyakit Apa yang Tidak Boleh Makan Buah Sawo? Ini Daftarnya
Manfaat buah sawo untuk kesehatan
Buah sawo memiliki kandungan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan, yakni:
- Melindungi dari serangan virus, infeksi, dan efek buruk radikal bebas karena kandungan antioksidan di dalamnya
- Meningkatkan kesehatan saluran cerna, membuat perut terasa kenyang lebih lama, dan menyeimbangkan kadar gula darah, karena kandungan serat di dalamnya
- Menurunkan risiko diare dan tukak lambung karena kandungan flavonoid pada sawo
- Menurunkan kadar gula darah karena memiliki kandungan kalium yang tinggi
- Melawan infeksi, mempercepat proses penyembuhan luka, meningkatkan produksi kolagen, dan mendukung aktivitas antioksidan, karena kandungan vitamin C pada sawo
Jadi, apakah sawo mengandung gula?
Ternyata, buah sawo terasa manis karena memiliki kandungan gula, atau sekitar 1,5 sendok makan.
Meskipun umumnya aman, beberapa orang yang membatasi asupan karbohidrat dan mengalami diabetes, diimbau untuk membatasi konsumsi buah sawo per hari.
Jumlah buah sawo yang disarankan per hari adalah dua buah berukuran kecil, atau satu buah berukuran sedang.
Baca juga: Apakah Boleh Makan Sawo Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…