6 Manfaat Buah Nangka,Kendalikan Diabetes,Jaga Tekanan Darah,hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh
TRIBUNHEALTH.COM – Buah nangka merupakan buah yang mudah ditemukan di Indonesia.
Buah nangka memiliki tekstur kulit berduri dan berwarna hijau kekuningan, sedangkan dagingnya berwarna kuning dan memiliki aroma yang khas.
Manfaat buah nangka berasal dari nutrisi dan senyawa penting, seperti vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, potasium, dan mangan.
Meskipun memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh, namun konsumsi buah nangka tidak boleh berlebihan karena buah ini juga mengandung gas yang cukup tinggi.
Baca juga: Makan Tomat Mentah Bisa Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
Dilansir laman HealthShots, berikut ini manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh, termasuk mengendalikan diabetes.
1. Mencegah diabetes tipe 2
Pola makan memiliki peran penting terhadap pencegahan diabetes tipe 2.
Melakukan beberapa perubahan pola makan dinilai dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2 pada seseorang.
Konsumsi buah nangka, merupakan salah satu cara yang dapat diterapkan untuk mencegah terjadinya diabetes tipe 2.
Anda dapat memasukkan makanan ini ke dalam menu harian Anda untuk mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan masalah jantung berkat kandungan karotenoid pada buah nangka.
Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Campinas di Brazil menemukan bahwa buah nangka memiliki komposisi karotenoid yang tinggi yang bagus untuk mencegah diabetes tipe 2.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
2. Mengontrol kadar gula darah
Buah nangka memiliki indeks glikemik rendah yang dapat membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
Menurut peneliti di Universitas Sri Jayewardenepura di Sri Lanka, biji nangka merupakan sumber serat makanan yang baik.
Jika Anda didiagnosis menderita diabetes, Anda dapat berkonsultasi dengan Ahli Gizi untuk mempertimbangkan buah nangka masuk ke dalam menu makan harian Anda.
3. Kaya vitamin C
Buah nangka kaya akan kandungan vitamin C yang dapat membantu mencegah terjadinya peradangan penyebab kanker dan penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang dilakukan di National Institutes of Health di Maryland, menemukan bahwa pola makan kaya buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan kanker, serta peningkatan umur panjang.
4. Bantu menjaga tekanan darah
Konsumsi buah nangka dapat membantu penderita darah tinggi mengontrol kadar darahnya supaya tetap normal.
Nangka kaya akan flavanon, yang tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, namun juga menjaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran normal.
Baca juga: Manfaat Stroberi Kaya Antioksidan, Mengelola Gula Darah, Anti Peradangan, hingga Turunkan Kolesterol
Baca juga: 10 Buah Rendah Glikemik Bagus untuk Penderita Diabetes yang Ingin Turunkan Berat Badan
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah nangka kaya akan vitamin A dan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seseorang yang mengonsumsinya.
Kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi, mencegah sejumlah penyakit dan membantu mengurangi risiko infeksi virus dengan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Buah, daun, dan kulit kayu nangka memiliki sejumlah sifat menguntungkan. Di antaranya, yaitu antikarsinogenik, antimikroba, antijamur, antiinflamasi, penyembuhan luka, dan efek hipoglikemik.
Efek ini dapat membuat mengonsumsi buah ini membantu menurunkan risiko terserang penyakit dan terhindar dari potensi infeksi berbahaya.
6. Menjaga kesehatan kulit
Fakta dibuktikan oleh sebuah penelitian di Universitas Mauritius, tingginya nutrisi dan antioksidan seperti vitamin C pada buah nangka dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Kandungan antioksidan dan vitamin C pada buah nangka juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat bahaya radikal bebas, salah satunya akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, vitamin C dari buah nangka juga dapat membantu tubuh menghasilkan kolagen yang menjadikan kulit kenyal dan tetap kencang, sehingga akan mencegah penuaan dini.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Buah Apel Kaya Antioksidan, Cegah Diabetes hingga Tingkatkan Pencernaan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)