GridHEALTH.id – Menurunkan berat badan sering kali dihubungkan dengan diet ketat yang mengharuskan kita untuk mengurangi asupan makanan.
Namun, ada cara lain yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa perlu melalui diet yang keras.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu:
1. Perhatikan Porsi Makanan
Bukannya mengurangi jenis makanan, coba fokus pada porsi makanan.
Mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi bisa membantu mengurangi asupan kalori tanpa perlu membatasi jenis makanan tertentu.
2. Pilih Makanan yang Sehat
Lebih fokus pada makanan yang sehat, seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula, atau garam.
3. Perbanyak Aktivitas Fisik
Bergerak lebih banyak dapat membantu membakar kalori.
Baca Juga: 5 Cara Diet yang Sederhana untuk Turunkan Berat Badan, Tak Perlu Ribet
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
4. Tidur Cukup
Tidur yang cukup berperan penting dalam pengaturan berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
5. Atur Stres
Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Coba cari cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.
6. Minum Air yang Cukup
Air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Minumlah air secukupnya sepanjang hari.
7. Perhatikan Pola Makan
Makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tetap stabil.
8. Perubahan Gaya Hidup
Ubahlah gaya hidup secara keseluruhan.
Fokus pada kebiasaan sehat yang bisa dijalani dalam jangka panjang, bukan hanya sebagai upaya singkat menurunkan berat badan.
Baca Juga: 12 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Perayaan Tahun Baru, Kembali Langsing Tanpa Diet Ketat