7 Cara Diet Sehat Ini Ampuh untuk Melunturkan Lemak dalam Tubuh,Aman Tanpa Membahayakan Tubuh

TRIBUNSHOPPING.COM – Punya berat badan ideal menjadi dambaan semua orang.

Baik pria maupun wanita, punya badan yang ideal perlu diusahakan seperti diet.

Buat pemilik berat badan berlebih atau over weight, jangan melakukan diet yang ekstrem, ya.

Alih-alih badan menjadi ideal, tapi justru membuat sakit dan tentunya membahayakan tubuhmu.

Beli cemilan sehat untuk diet cukup dengan klik di sini.

Untuk mendapatkan berat badan proporsional, sebaiknya kamu perhatikan pola makan dan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.

Hal itu tentunya untuk menjaga agar tubuhmu agar tetap bugar dan tidak mudah sakit walau diet.

Berikut Tribunshopping.com sudah merangkum tujuh tips ampuh diet sehat tanpa membahayakan tubuh.

1. Atur Porsi Makan

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh yang pertama yaitu atur porsi makan.

Saat kamu menjalani diet, bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan.

Sebab, semua jenis makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh, hanya saja kamu perlu mengatur porsi masing-masing dengan baik.

Idealnya, membagi piring menjadi 4 bagian yang terdiri dari lauk-pauk, makanan pokok atau karbohidrat, sayuran hijau dan berwarna warni, dan

buah-buahan.

Intinya, kamu perlu menyesuaikan porsi makan dengan prinsip gizi seimbang.

Jangan lupa untuk menghindari makanan berlemak atau tinggi gula ketika makan malam, agar berat badan tidak melonjak drastis.

2. Makan dengan Pelan-pelan

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh kedua adalah makan dengan pelan-pelan.

Makan secara perlahan ternyata termasuk cara diet sehat yang sering dilupakan.

Padahal, metode ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih cepat.

Para ahli melaporkan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari faktor kepuasan makan seseorang setelah makan.

Nah, faktor rasa kenyang ini ternyata juga dipicu oleh aktivitas otak.

Maka otak memproses serangkaian sinyal rasa kenyang dan pas dari hormon yang dilepaskan selama proses pencernaan.

Itulah sebabnya makan terlalu cepat sering kali terasa kurang mengenyangkan.

Saat kamu makan terlalu cepat, tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal rasa kenyang dan puas ke otak.

Akibatnya, kamu mungkin akan terus makan karena perut belum terpuaskan.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Gagal Diet, Salah Satunya Jarang Sarapan

3. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh berikutnya adalah olahraga secara teratur.

Bukan hanya mengatur pola makan, cara diet sehat yang tak boleh kamu lewatkan adalah berolahraga secara teratur.

Saat tubuh kamu menggunakan energi untuk aktif bergerak, ini akan membantu membakar kalori dari makanan yang Anda konsumsi.

Kunci penting olahraga teratur sebagai cara diet sehat bukan terletak pada intensitas saja, tapi juga pada konsistensi.

Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari sebanyak 3 – 5 kali dalam seminggu.

Kalau kamu kesulitan menemukan waktu yang tepat untuk berolahraga, manfaatkan aktivitas sehari-hari seperti membereskan rumah dan lebih banyak berjalan kaki.

4. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh selanjutnya yaitu menerapkan gaya hidup sehat.

Kebiasaan sehari-hari kamu juga punya peran penting untuk menentukan apakah program diet sehat yang akan berhasil.

Kebiasaan ini meliputi pola tidur, konsumsi alkohol, hingga manajemen stres.

Sebaiknya, kamu hindari kebiasaan bergadang dan pastikan kamu mencukupi kebutuhan tidur selama 7 – 9 jam per hari.

Hentikan kebiasaan minum alkohol dan alihkan perhatian kamu dengan melakukan aktivitas lainnya saat timbul keinginan untuk minum.

Upayakan juga untuk mengelola stres karena kesehatan mental kamu berperan penting untuk memperlancar program diet sehat.

5. Makan Sampai Tidak Merasa Lapar

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh selanjutnya adalah makan sampai merasa tidak lapar.

Tips diet sehat ini bertujuan agar tubuh tidak kelebihan energi yang nantinya akan disimpan sebagai lemak.

Nah, lemak yang menumpuk dapat mengakibatkan berat badan pun kembali naik.

Oleh sebab itu, mulai lebih sensitif dengan sensasi lapar dan makanlah ketika isyarat fisik tersebut muncul.

Cobalah untuk makan pagi dengan porsi yang banyak dan mengurangi porsi tersebut secara bertahap hingga makan malam.

Baca juga: 5 Rekomendasi Produk Best Seller WRP untuk Menemani Diet Sehatmu

6. Atur Jadwal Makan yang Teratur

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh selanjutnya yaitu mengatur jadwal makan yang teratur.

Banyak orang yang percaya, melewatkan waktu makan dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Nyatanya, hal ini tidak benar, sebab melewatkan sarapan atau waktu makan lainnya justru membuat tubuh merasa cepat lapar, gula darah naik-turun drastis, dan stres.

Selain itu, pastikan untuk tidak melewatkan sarapan dengan makanan tinggi protein dan serat.

Hal ini bertujuan agar tubuh merasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang tiba.

7. Hitung Kebutuhan Kalori

Tips diet sehat tanpa membahayakan tubuh yang terakhir yaitu hitung kebutuhan kalori.

Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian.

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.

Jadi, sebelum menyusun pola makan untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, kenali dahulu kebutuhan kalori agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Baca juga: 7 Buah-buahan yang Bikin Cepat Kenyang Saat Dikonsumsi, Cocok Buat Menu Diet

Itulah tujuh tips diet sehat tanpa membahayakan tubuhmu.

Semoga bermanfaat.

(AZIZAH/TRIBUNSHOPPING.COM)