KOMPAS.com – Triliunan mikroba yang hidup di saluran pencernaan adalah dalang di balik berbagai aspek kesehatan tubuh. Mulai dari risiko diabetes hingga kestabilan mental.
Itu sebabnya sangat penting untuk menjaga keseimbangan mikroba usus dengan cara rutin mengonsumsi makanan yang difermentasi, cukup tidur, serta mengendalikan level stres.
Ketika kesehatan usus terganggu tentu gejala pertama akan terlihat pada organ pencernaan. Namun, ada juga tanda-tanda lain yang menunjukkan kita perlu memperhatikan kesehatan usus.
1. Sembelit
Ini bukan hal yang mengejutkan. Saat kesehatan usus terganggu, kita akan merasakan gerakan usus jadi lebih lambat sehingga buang air besar terganggu.
Kita bisa mengembalikan keseimbangan mikroba usus dengan mengonsumsi probiotik.
Baca juga: 4 Makanan Mengandung Probiotik, Ada Tempe dan Keju
2. Diare
Tidak semua gangguan keseimbangan mikroba usus menyebabkan sembelit. Terkadang gejala yang muncul sebaliknya, yaitu diare.
Saat koloni mikrobiota usus terganggu, koloni tersebut tidak dapat melakukan tugasnya dalam menangkal patogen yang menyerang seperti bakteri berbahaya, jamur, dan virus, yang menyebabkan diare.
3. Mengalami heartburn
Saat bagian pencernaan bawah bermasalah, efeknya bisa sampai ke pencernaan bagian atas. Heartburn atau sensasi panas yang naik dari dada ke kerongkongan, merupakan salah satu tanda kesehatan usus terganggu.
Penelitian tahun 2021 mengungkap, pasien yang mengalami masalah Gerd memiliki ketidakseimbangan bakteri usus. Selain itu, orang yang sakit maag juga memiliki bakteri gram negatif yang tinggi di bagian esofagus.
Baca juga: 3 Pemicu Heartburn Pada Penderita GERD, Pantang Diabaikan
4. Masalah kulit
Banyak orang tak menyangka jika masalah di usus bisa bergejala di kulit. Penelitian menyebut, ketidakseimbangan mikroba usus berkaitan dengan respon imun yang bisa memicu timbulnya jerawat, eksim, psoriasis, hingga ketombe.
5. Intoleransi makanan
Ketika perut menjadi sensitif pada makanan tertentu atau intoleransi, masalahnya bisa bersumber pada kondisi usus. Walau intoleransi makanan bisa menetap, tetapi gejalanya bisa dikurangi dengan terapi probiotik.
6. Nyeri perut
Walau pun nyeri perut bisa disebabkan oleh banyak faktor, tetapi ini adalah indikator yang jelas bahwa bakteri jahat berkembang lebih banyak di usus kita.
7. Mudah lelah
Penelitian menunjukkan kaitan kuat antara kondisi lelah kronis dan gangguan keseimbangan mikroba usus. Bahkan seseorang yang bugar dan masih muda juga bisa mengalami kelelahan ketika kesehatan usus mereka terganggu.
Baca juga: Mengenal Gejala dan Cara Mengatasi Sindrom Kelelahan Kronis