Apakah Minum Air Kelapa Dapat Meningkatkan Gula Darah Penderita Diabetes? Simak Jawabannya

TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa telah menjadi minuman pokok masyarakat yang sadar kesehatan sejak lama.

Minum air kelapa telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan dan merupakan minuman yang sangat baik untuk diabetes.

Dilansir dari HealthifyMe, menurut pakar kesehatan, air kelapa membantu mengelola diabetes dan berpotensi menurunkan gula darah.

Namun, ada kekhawatiran mengenai penggunaannya bagi penderita diabetes, karena beberapa orang percaya bahwa hal itu dapat meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: Daftar Sayuran Hijau yang Baik untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Air Kelapa dan Pengaruhnya Terhadap Kadar Gula Darah

Air kelapa mengandung gula yang rendah dan mengandung potasium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-arginin dalam jumlah yang wajar.

Dikutip dari HealthifyMe, rendahnya kandungan gula pada air kelapa tidak berpengaruh signifikan terhadap kadar gula darah.

Terlebih lagi kandungan potasium, magnesium, mangan, vitamin C, dan L-argininnya yang tinggi dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin.

Oleh karena itu, minum air kelapa dapat membantu mengatur gula darah dan cocok untuk penderita diabetes.

Studi menunjukkan bahwa air kelapa mengurangi stres oksidatif, mengurangi komplikasi jantung yang parah.

Selain itu, konsumsi air kelapa setiap hari dapat menurunkan trigliserida darah, kolesterol, dan lemak hati.

Indeks Glikemik Air Kelapa

Indeks glikemik dan beban glikemik suatu makanan menentukan seberapa besar suatu makanan akan meningkatkan kadar gula darah.

Indeks glikemik air kelapa adalah 54 (GI rendah: 1 hingga 55, GI sedang: 56 hingga 69, GI tinggi: 70 ke atas), dan beban glikemiknya adalah 3.

Artinya, air kelapa merupakan pilihan yang aman bagi penderita diabetes. Namun, terlalu banyak minum air kelapa juga mempunyai beberapa dampak buruk.

Meski tidak banyak mengandung gula, namun air kelapa mengandung gula alami, dan mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan kadar gula darah cepat naik.

Selain itu, penderita diabetes gestasional, rematik, dan penyakit ginjal kronis sebaiknya menghindari minum air kelapa.

Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Dapat Meningkatkan Lonjakan Kadar Gula Darah

Manfaat Air Kelapa untuk Penderita Diabetes

1. Kaya antioksidan

Ketika radikal bebas berada dalam jumlah berlebihan, tubuh Anda memasuki tahap stres oksidatif, yang merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit.

Namun uji coba terkontrol menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang mampu mengendalikan radikal bebas sehingga tidak lagi menimbulkan bahaya.

Beberapa penelitian in-vivo menunjukkan bahwa sifat antioksidan air kelapa mengurangi stres oksidatif dan hiperglikemia.

2. Peningkatan sirkulasi darah

Penderita diabetes mungkin mengalami masalah sirkulasi darah yang dapat menyebabkan masalah penglihatan dan kejang otot.

Untuk menghindari masalah tersebut, minumlah air kelapa yang dapat membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh.

Baca juga: Cara Mengatasi Lonjakan Gula Darah Setelah Makan, Dapat Diterapkan Penderita Diabetes

3. Sumber nutrisi yang sehat

Air kelapa mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu mengisi kembali elektrolit dalam tubuh.

Elektrolit ini termasuk kalium, kalsium, magnesium, natrium, zat besi, dan asam amino.

Nutrisi penting ini membantu mengatur penggunaan glukosa tubuh dan menjaga gula darah tetap terkendali.

4. Meningkatkan kesehatan metabolik

Air kelapa memiliki banyak zat bioaktif yang meningkatkan metabolisme dan pencernaan, sehingga mempercepat pemecahan lemak.

Selain itu, fleksibilitas metabolisme memungkinkan tubuh Anda menggunakan berbagai sumber energi dengan benar, termasuk glukosa, sehingga memastikan kadar glukosa stabil.

Baca juga: Gula Darah Melonjak di Pagi Hari? Begini Cara Mengatasinya

Tips Sehat Mengonsumsi Air Kelapa

1. Peras sedikit air jeruk nipis ke dalam air kelapa segar.
2. Air kelapa, jus lidah buaya, dan biji chia menjadi minuman menyegarkan bagi penderita diabetes.
3. Waktu terbaik meminumnya adalah saat perut kosong di pagi hari.
4. Air kelapa adalah minuman olahraga alami. Anda dapat minum segelas air kelapa sebelum atau sesudah latihan intensif, karena air kelapa merupakan sumber elektrolit alami.
5. Pasien diabetes harus mengonsumsi 250ml air kelapa matang setiap hari.

Baca juga: Buah Terbaik dan Buah Terburuk bagi Penderita Diabetes, Ada Apa Saja?

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)