TRIBUNJOGJA.COM-Sakit kepala bisa datang kapan saja dan biasanya mengganggu aktivitas kita.
Alih-alih langsung mengandalkan obat-obatan, ada banyak cara alami yang dapat membantu meredakan rasa sakit dengan efektif.
Banyak orang kini beralih ke solusi alami karena lebih aman, minim efek samping, dan dapat dilakukan kapan saja tanpa harus mengunjungi apotek.
Dalam artikel ini, kita akan mengupas 10 cara mudah dan alami yang bisa kamu coba di rumah untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat.
Mulai dari teknik relaksasi, penggunaan bahan alami, hingga perubahan gaya hidup sederhana semua bisa membantu meredakan sakit kepala dan membuatmu kembali merasa lebih baik.
Mari, simak cara-cara alami yang bisa kamu coba untuk menghilangkan sakit kepala secara efektif dan aman!
1. Minum Air Putih
Cobalah untuk minum segelas air putih dan pastikan kamu terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Jika sakit kepala disebabkan oleh dehidrasi, minum air bisa membantu meredakannya dalam beberapa menit.
2. Kompres Dingin atau Hangat
Untuk sakit kepala tegang, cobalah kompres hangat di leher atau pundak untuk melemaskan otot yang tegang.
Untuk migrain, kompres dingin di dahi atau area belakang leher bisa membantu mengurangi rasa sakit.
Baca juga: 4 Rahasia Sehatkan Jantung Alami Menurut dr. Zaidul Akbar
3. Minum Teh Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
Kamu bisa meminum teh jahe atau mengunyah sepotong kecil jahe segar untuk meredakan sakit kepala.
4. Aromaterapi dengan Minyak Esensial
Minyak peppermint dan minyak lavender terkenal dapat meredakan sakit kepala.
Cukup teteskan beberapa tetes minyak esensial di pelipisan atau bagian leher, lalu pijat perlahan.
Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser untuk menikmati aromaterapi.
5. Kompres Minyak Kelapa dan Peppermint
Campurkan sedikit minyak kelapa dengan beberapa tetes minyak peppermint, lalu pijatkan ke dahi dan pelipisan.
Sensasi dingin dari peppermint dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah.
6. Tidur yang Cukup
Pastikan kamu tidur cukup setiap malam (sekitar 7-9 jam).
Mengatur pola tidur yang teratur dan berkualitas sangat penting untuk mencegah dan mengatasi sakit kepala akibat kelelahan.
7. Pijat Poin Akupresur
Cobalah menekan titik antara ibu jari dan jari telunjuk.
Atau di bagian belakang leher dan sekitar pelipisan untuk meredakan rasa sakit.
8. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Makanan kaya magnesium seperti kacang almond, biji labu, bayam, dan alpukat.
Bisa membantu meredakan sakit kepala dan mencegahnya berulang.
9. Teh Peppermint atau Chamomile
Minumlah secangkir teh peppermint atau chamomile hangat.
Kedua jenis teh ini memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi sakit kepala.
10. Hindari Pemicu Sakit Kepala
Jika kamu tahu apa yang menjadi pemicu sakit kepala, hindari hal tersebut.
Misalnya, kurangi konsumsi kafein, makanan yang mengandung MSG, atau makanan yang sangat diproses.
(MG Annisa Nur Khasanah)