GridHEALTH.id – Makan buah setelah menyantap nasi adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang.
Namun, tahukah Anda, bahwa urutan konsumsi makanan ini sebenarnya kurang dianjurkan?
Ya, ada alasan tertentu mengapa makan buah setelah nasi dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kenapa setelah makan nasi tidak boleh makan buah?
Melansir dari berbagai sumber, inilah alasan mengapa setelah makan nasi tidak boleh makan buah.
1. Gangguan pencernaan
Buah memiliki kandungan serat dan gula alami (fruktosa) yang mudah dicerna tubuh.
Ketika buah dimakan setelah nasi, buah harus menunggu lebih lama untuk dicerna karena nasi membutuhkan waktu lebih lama di lambung.
Penundaan ini dapat menyebabkan fermentasi buah di dalam lambung, menghasilkan gas yang dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
2. Lonjakan gula darah
Buah mengandung gula alami yang, jika dikombinasikan dengan nasi yang kaya akan karbohidrat, dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Penderita diabetes atau orang dengan risiko resistensi insulin perlu berhati-hati dengan kebiasaan ini, karena dapat memperburuk kontrol gula darah.
3. Mengganggu penyerapan nutrisi
Makan buah setelah nasi dapat memengaruhi penyerapan nutrisi, terutama serat.
Baca Juga: Buah Ciplukan Obat Apa? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan
Kombinasi karbohidrat dari nasi dan gula dari buah dapat membebani sistem pencernaan, sehingga tubuh tidak memanfaatkan nutrisi dengan maksimal.
4. Efek pada berat badan
Konsumsi nasi dan buah secara berurutan dapat meningkatkan asupan kalori secara signifikan.
Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kebiasaan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, terutama jika dilakukan secara rutin.
Kapan waktu terbaik makan buah? – Sebelum makan nasi
Sebaiknya makan buah 30 menit hingga 1 jam sebelum makan besar seperti nasi.
Ini membantu tubuh menyerap nutrisi dari buah lebih baik dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk makanan berikutnya.
– Di antara waktu makan
Buah juga ideal dikonsumsi sebagai camilan di antara waktu makan, sehingga memberikan energi tambahan tanpa mengganggu proses pencernaan.
Makan buah setelah nasi kurang dianjurkan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, dan penyerapan nutrisi yang kurang optimal.
Sebaliknya, konsumsilah buah pada waktu yang tepat, seperti sebelum makan atau di sela waktu makan, untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi tubuh Anda.
Dengan memerhatikan urutan konsumsi makanan, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah metabolisme.
Nah, itu dia penjelasan mengapa setelah makan nasi tidak boleh makan buah.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Kesukaan Banyak Orang, Hati-hati 6 Buah Ini Sering Mengandung Pestisida Tinggi