GridHEALTH.id – Apa saja minuman yang bisa meredakan asam lambung? Ini daftarnya!
Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk nyeri di perut bagian atas, sensasi terbakar di dada (heartburn), dan rasa tidak nyaman setelah makan.
Kondisi ini dikenal dengan istilah GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Salah satu cara efektif untuk mengatasi asam lambung adalah melalui perubahan pola makan dan minum.
Beberapa minuman dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan memberikan kenyamanan pada sistem pencernaan.
Berikut ini adalah beberapa minuman yang bisa Anda coba untuk meredakan asam lambung.
Minuman yang Bisa Meredakan Asam Lambung 1. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Kandungan kalium dalam air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan pH di dalam tubuh.
Selain itu, air kelapa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk pencernaan yang sehat.
Air kelapa juga bisa menjadi alternatif yang baik untuk minuman berkafein atau bersoda, yang cenderung memperburuk gejala asam lambung.
Minumlah air kelapa segar setiap hari, terutama ketika Anda merasa asam lambung sedang kambuh.
Baca Juga: Apakah Boleh Makan Saat Asam Lambung Naik? Ini Penjelasannya
Pilihlah air kelapa yang tidak ditambahkan gula atau bahan pengawet agar manfaatnya lebih optimal.
2. Teh Jahe
Jahe dikenal sebagai salah satu rempah yang memiliki banyak manfaat bagi pencernaan, termasuk meredakan mual, perut kembung, dan iritasi lambung.
Jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan membantu menenangkan asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Cara membuat teh jahe cukup mudah. Anda bisa merendam beberapa potong jahe segar ke dalam air panas selama 10-15 menit, lalu tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami jika diinginkan.
Hindari penggunaan jahe instan yang mengandung bahan tambahan, karena bisa saja memperburuk gejala asam lambung.
3. Teh Chamomile
Chamomile merupakan bunga herbal yang memiliki efek menenangkan dan sering digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk asam lambung.
Teh chamomile memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan dan menenangkan perut yang terganggu.
Minum secangkir teh chamomile hangat dapat membantu menenangkan gejala asam lambung, terutama pada malam hari ketika sering kali rasa heartburn muncul.
Anda bisa membeli teh chamomile dalam bentuk kantong teh atau menggunakan bunga chamomile kering.
Sebaiknya teh chamomile dikonsumsi tanpa gula atau kafein, karena tambahan gula dan kafein bisa memperburuk kondisi lambung.
4. Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati
Susu adalah minuman yang sering diperdebatkan bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: Apakah Benar Minum Air Hangat Bisa Mengurangi Asam Lambung? Simak Penjelasannya
Sementara beberapa orang mungkin merasakan peningkatan gejala asam lambung setelah minum susu, yang lain merasa terbantu dengan susu rendah lemak atau susu nabati.
Pilih susu rendah lemak atau bebas lemak, karena susu tinggi lemak dapat merangsang produksi asam lambung lebih banyak.
Alternatif lainnya adalah susu nabati, seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat. Susu almond, misalnya, memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Pilihlah varian susu nabati yang tidak ditambahkan gula atau rasa buatan untuk menjaga keefektifannya.
5. Air Lemon Hangat dengan Madu
Meskipun lemon bersifat asam, air lemon dalam jumlah sedikit yang dicampur dengan air hangat dan madu dapat membantu meredakan gejala asam lambung pada sebagian orang.
Kombinasi air hangat dan madu membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi iritasi lambung. Madu juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi, yang dapat membantu melindungi lapisan lambung dari iritasi lebih lanjut.
Namun, metode ini mungkin tidak cocok bagi semua orang, karena beberapa penderita asam lambung bisa merasa lebih sensitif terhadap asam. Jika Anda merasa lebih tidak nyaman setelah mengonsumsi air lemon, sebaiknya hentikan dan beralih ke minuman lain.
6. Air Hangat
Air putih merupakan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh dan membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Air hangat khususnya dapat membantu melarutkan asam lambung yang berlebihan di perut dan mencegahnya naik ke kerongkongan.
Minumlah segelas air hangat setiap pagi saat perut kosong untuk membantu menenangkan saluran pencernaan dan mencegah gejala asam lambung di kemudian hari. Selain itu, minum air hangat setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah perut terasa begah atau kembung, yang sering kali memperparah gejala asam lambung.
Mengatasi asam lambung membutuhkan perhatian khusus terhadap apa yang kita konsumsi, terutama minuman yang kita pilih. Beberapa minuman alami seperti air kelapa, teh jahe, chamomile, dan jus lidah buaya dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan meningkatkan kenyamanan pencernaan.
Hindari minuman berkafein, beralkohol, atau bersoda yang cenderung memperburuk kondisi. Dengan mengadopsi pola minum yang sehat dan alami, Anda bisa meredakan gejala asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup sehari-hari. (*)
Baca Juga: Benarkah Penderita Asam Lambung Tidak Boleh Capek? Ini Penjelasannya