Pisang menjadi salah satu buah yang sehat, enak dan bergizi yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Kalau Mama bosan mengonsumsi pisang dengan cara langsung dimakan, mungkin membuatnya menjadi smoothies bisa jadi pilihan yang menarik.
Saat membuatnya, Mama juga bisa menambahkan yogurt agar rasanya semakin nikmat. Untungnya, membuat smoothies tidak terlalu susah untuk dilakukan sendiri di rumah.
Berikut Popmama.com sudah merangkum resep yogurt smoothies untuk ibu hamil dari buah pisang secara lebih detail.
Keep scrolling untuk membaca, Ma!
Resep Yogurt Smoothies untuk Ibu Hamil dari Buah PisangBahan Membuat Yogurt Smoothies Buah Pisang
Bahan:
- 3 buah pisang
- 400 ml yogurt blueberry
- 100 ml susu cair
- Es batu secukupnya
- Chia seed secukupnya
- Daun mint secukupnya
Alat dan Perlengkapan Membuat Yogurt Smoothies Buah Pisang
Alat dan Perlengkapan:
- Blender
- Gelas saji
Cara Membuat Yogurt Smoothies Buah Pisang untuk Ibu Hamil
- Ambil buah pisang, kupas lalu potong menjadi beberapa bagian
- Jika sudah, ambil blender dan masukkan buah pisang yang sudah dipotong
- Tambahkan yogurt, susu cair, dan es batu ke dalamnya
- Kalau semua bahan sudah dimasukkan, Mama bisa menyalakan blender hingga campuran di dalamnya halus
- Siapkan gelas saji, lalu tuangkan campuran yogurt smoothies ke dalamnya sampai penuh
- Setelah itu, tamburkan chia seed di atasnya
- Untuk mempercantik tampilannya, Mama bisa menghias bagian atasnya dengan daun mint
- Kini, yogurt smoothies dari buah pisang siap disajikan
Manfaat Buah Pisang bagi Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
Sebagai buah, pisang memiliki banyak nutrisi penting, seperti karbohidrat, serat makanan, asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6, vitamin C, vitamin B kompleks, serta mineral penting seperti mangan, magnesium, kalium, kalsium, tembaga dan selenium.
Nah, semua nutrisi itu bisa membantu perkembangan janin yang sehat selama masa kehamilan. Tak hanya itu, mengonsumsi buah pisang selama hamil juga bermanfaat menurunkan risiko cacat lahir pada bayi, membantu perkembangan tulang, mendukung perkembangan sistem saraf bayi, hingga membantu mencegah infeksi.
Sementara untuk ibu hamil, mengonsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan risiko edema, meningkatkan energi, menjaga tekanan darah, hingga mencegah dan mengatasi sembelit.
Itulah rangkuman resep yogurt smoothies untuk ibu hamil dari buah pisang. Yuk, langsung bikin minuman menyehatkan ini di rumah!
Selamat mencoba, Ma.
Baca juga:
- 5 Resep Takjil Berbahan Alpukat dan Manfaatnya Bagi Ibu Hamil
- 5 Resep Takjil Berbahan Melon dan Manfaatnya Bagi Ibu Hamil
- 5 Resep Takjil Berbahan Pisang dan Manfaatnya Bagi Ibu Hamil