TRIBUNHEALTH.COM – Berjalan kaki merupakan salah satu opsi olahraga yang paling mudah dilakukan oleh siapa saja.
Berjalan kaki tidak memerlukan alat khusus dan umumnya sangat aman dilakukan.
Meski demikian, manfaat dari berjalan kaki tidak bisa dipandang sebelah mata.
Olahraga ini cocok bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kebugaran, atau sekadar memperbaiki suasana hati.
Selain itu, berjalan kaki juga masih memiliki beragam manfaat lain.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini uraiannya.
Manajemen Berat Badan
Berjalan kaki setiap hari membantu Anda membakar kalori yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berjalan kaki secara teratur meningkatkan metabolisme, yang memudahkan Anda mengelola berat badan tanpa perlu diet ekstrem.
Peningkatan Kesehatan Kardiovaskular
Berjalan kaki setiap hari dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi yang menurunkan tekanan darah.
Dengan berjalan kaki setiap hari, Anda juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai penyakit atau kondisi kardiovaskular lainnya.
Baca juga: Cara Makan Nasi untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Peningkatan Kesehatan Mental
Berjalan kaki diketahui dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi.
Berjalan kaki meliputi pengulangan gerakan kaki yang berirama dan terkendali, disertai udara segar dan alam yang dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental Anda.
Otot dan Tulang yang Lebih Kuat
Berjalan kaki melibatkan berbagai kelompok otot sehat yang dapat membantu Anda membangun kekuatan dan daya tahan.
Berjalan kaki meningkatkan kesehatan tulang dengan meningkatkan kepadatannya dan mencegah kondisi kesehatan seperti osteoporosis.
Baca juga: 9 Penyebab Berat Badan Turun Secara Tiba-tiba pada Wanita
Pencernaan yang Lebih Baik
Berjalan kaki membantu proses pencernaan karena merangsang saluran pencernaan.
Berjalan kaki setiap hari dapat mengatur pergerakan usus dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung.
Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Berjalan kaki secara teratur meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dengan mengurangi timbulnya penyakit umum.