Nakita.id – Minum air setelah makan adalah kebiasaan yang dilakukan hampir semua orang.
Namun, ada perdebatan mengenai mana yang lebih baik: minum air dingin atau air hangat setelah makan?
Beberapa orang berpendapat bahwa air hangat lebih baik untuk pencernaan, sementara yang lain merasa air dingin lebih menyegarkan dan menyenangkan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat dan kelemahan masing-masing pilihan, serta bagaimana minuman yang kamu pilih dapat mempengaruhi pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.
Lebih Bagus Minum Air Dingin atau Air Hangat Setelah Makan?
Banyak orang percaya bahwa minum air hangat setelah makan memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama terkait dengan pencernaan.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa air hangat sering dianggap lebih baik untuk diminum setelah makan:
1. Membantu Pencernaan
Air hangat dikatakan dapat membantu proses pencernaan dengan memperlancar aliran darah ke sistem pencernaan.
Suhu hangat dari air dapat membantu melonggarkan otot-otot perut dan mempercepat pemecahan makanan.
Banyak ahli kesehatan tradisional, termasuk dalam pengobatan Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok, merekomendasikan minum air hangat setelah makan untuk meningkatkan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan pencernaan seperti kembung atau sakit perut.
2. Menghindari Pembekuan Lemak dalam Makanan
Salah satu argumen populer mendukung air hangat adalah bahwa air dingin dapat menyebabkan pembekuan lemak dari makanan yang baru saja dimakan.
Ketika kamu mengonsumsi makanan berlemak dan kemudian minum air dingin, beberapa orang percaya bahwa air dingin dapat mengeraskan lemak tersebut, sehingga memperlambat proses pencernaan.
Baca Juga: Minum Air Setelah Makan Ganggu Pencernaan, Jika Air Ini Disarankan
Sementara belum ada bukti ilmiah yang mendukung teori ini secara langsung, gagasan ini tetap menjadi salah satu alasan mengapa air hangat sering disarankan setelah makan.
3. Meringankan Gejala Pencernaan yang Tidak Nyaman
Minum air hangat dapat membantu meredakan beberapa gejala pencernaan yang tidak nyaman, seperti rasa mulas, kram perut, atau gangguan lambung.
Air hangat juga dapat membantu meredakan ketegangan otot pada saluran pencernaan, yang terkadang menjadi penyebab ketidaknyamanan setelah makan makanan berat atau berlemak.
4. Membantu Detoksifikasi
Minum air hangat dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh.
Air hangat merangsang sirkulasi darah, yang dapat meningkatkan pengeluaran racun melalui keringat atau urine.
Dalam jangka panjang, kebiasaan minum air hangat setelah makan mungkin membantu menjaga kesehatan ginjal dan organ-organ lainnya.
Meskipun air hangat memiliki sejumlah manfaat, minum air dingin setelah makan juga memiliki kelebihan yang tidak bisa diabaikan.
Bagi banyak orang, minum air dingin terasa lebih menyegarkan, terutama setelah makan makanan yang panas atau pedas. Berikut adalah beberapa manfaat minum air dingin setelah makan:
1. Menyegarkan Tubuh
Minum air dingin sering kali membuat tubuh merasa lebih segar, terutama setelah makan makanan yang hangat atau berat.
Ketika suhu tubuh meningkat setelah makan, air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat kamu merasa lebih nyaman dan bertenaga.
Ini sangat penting di iklim yang panas atau setelah makan makanan pedas, di mana air dingin dapat memberikan efek pendinginan yang menyenangkan.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Ternyata Langsung Minum Setelah Makan Berbahaya!
2. Meningkatkan Metabolisme
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme.
Ketika kamu minum air dingin, tubuh harus bekerja lebih keras untuk memanaskan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh.
Proses ini memerlukan kalori ekstra, sehingga secara tidak langsung dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori.
Meski efeknya mungkin kecil, ini tetap menjadi salah satu alasan mengapa air dingin dianggap bermanfaat setelah makan.
3. Mengurangi Perasaan Haus dengan Lebih Cepat
Minum air dingin dapat menghilangkan rasa haus lebih cepat dibandingkan air hangat.
Ini karena air dingin lebih mudah diserap oleh tubuh dan memberikan rasa segar secara instan, yang sering kali dibutuhkan setelah makan makanan berat atau asin.
Oleh karena itu, banyak orang merasa lebih nyaman minum air dingin untuk memuaskan rasa haus mereka setelah makan.
Meskipun air dingin terasa menyegarkan, ada beberapa kekhawatiran bahwa minum air dingin setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan.
Salah satu alasan yang sering dikemukakan adalah bahwa air dingin dapat memperlambat pemecahan makanan di perut dan mengganggu penyerapan nutrisi.
Beberapa orang juga percaya bahwa air dingin dapat menyebabkan kontraksi pada saluran pencernaan, sehingga memperlambat pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti kembung atau kram.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim bahwa air dingin secara signifikan mengganggu pencernaan.
Baca Juga: Benarkah Bayi yang Lahir Bersisik Penyebabnya karena Ibu Hamil Minum Air Dingin?
Bagi sebagian besar orang, minum air dingin setelah makan tidak menimbulkan masalah.
Jika kamu tidak memiliki masalah pencernaan tertentu, minum air dingin setelah makan mungkin tidak berdampak buruk pada tubuhmu.
Minum air, baik dingin maupun hangat, memiliki manfaat masing-masing, tergantung pada situasi dan kondisi kesehatan pribadi.
Air hangat dapat membantu pencernaan, memperlancar sirkulasi, dan mencegah ketidaknyamanan perut, sementara air dingin memberikan efek penyegaran, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi rasa haus dengan cepat.
Tidak ada jawaban yang benar-benar salah atau benar tentang mana yang lebih baik, karena setiap orang memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda.
Yang terpenting adalah tetap menjaga tubuh terhidrasi setelah makan dan memilih suhu air yang paling cocok untuk tubuhmu.
Jika kamu memiliki masalah pencernaan atau kondisi kesehatan tertentu, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mungkin bisa memberikan saran yang lebih spesifik.
Namun, bagi kebanyakan orang, baik air dingin maupun hangat bisa menjadi pilihan yang sehat selama diminum dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: Pantes Kulkas Penuh Sama Botol Air Dingin, Ternyata Ini Manfaatnya Kalau Diminum Setiap Hari