TRIBUNSHOPPING.COM – Sempat ramai beredar kabar kalau minum kopi bisa jadi alternatif diet yang efektif.
Lalu, apakah kabar ini benar? Yuk cek faktanya bareng Tribunshopping.
Ternyata memang benar kopi bisa membantumu menjalankan diet untuk mengurangi berat badan karena beberapa hal.
Pertama, kandungan kafein di dalam kopi terbukti dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, sehingga memicu peningkatan dalam jumlah pembakaran kalori.
Bahkan, efek kenyang yang dirasakan setelah konsumsi kopi dapat mencegah seseorang untuk mengonsumsi makanan lebih banyak.
Baca juga: 9 Manfaat Kesehatan Rutin Minum Kopi untuk Tubuh
Hal ini juga didukung sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi kafein 30 menit sampai 4 jam sebelum waktu makan, memiliki asupan makanan yang lebih sedikit.
Itulah kenapa, kemungkinan berat badan bertambah juga dapat dicegah dengan konsumsi kopi.
Eits! tapi tidak boleh sembarangan minum dan ada beberapa tipsnya.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Perhatikan Jenis Kopi yang Kamu Minum
Dalam diet memanfaatkan kopi, ternyata tidak boleh sembarang minum kopi, dan harus memerhatikan jenisnya.
Kamu dianjurkan untuk memilih jenis kopi light roast dibanding lainnya.
Kopi light roast adalah kopi level sangrai dan memiliki karakter rasa lembut.
Nah, pada prosesnya kopi jenis ini dipanggang dalam suhu sekitar 180-205°Celcius.
Selama pemanggangan light roast, biji kopi berwarna coklat muda dengan kandungan kafein yang tinggi dan kilau minyak tidak terlalu terlihat.
Kopi jenis ini cenderung lebih kaya akan antioksidan polifenol daripada roasting medium atau dark.
Itulah kenapa kopi ini bagus buat kamu yang sedang diet.
2. Minumlah Kopi yang Non Sugar atau Tidak Mengandung Gula
Selain memilih jenis kopinya, kamu juga dianjurkan memilihlah kopi hitam tanpa tambahan apa pun.
Kamu bisa membeli biji kopi utuh, lalu menggilingnya sendiri di rumah menggunakan coffee grinder.
Minum kopi tanpa gula dapat membantumu dalam membatasi asupan kalori berlebih ke dalam tubuh.
Sebagai saran, jika kamu khawatir ada kandungan pestisida pada kopi, sebaiknya mempertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.
Baca juga: 8 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan Tubuhmu
3. Wajib Tahu Batasan atau Porsi Tepat Minum Kopi Per Hari
Cara diet dengan minum kopi yang berikutnya adalah dengan mematuhi batasan atau porsi konsumsinya.
Untuk kesehatan yang optimal, seseorang dianjurkan minum kopi 150-450 mililiter saja per hari, atau setara dengan kafein maksimal 400 miligram.
Bukan tanpa alasan, mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa memicu efek samping seperti jantung berdebar, gangguan lambung, dan gangguan metabolisme.
4. Pastikan Paham Kapan Waktu Minum Kopi yang Tepat
Ternyata, ada jam-jam khusus yang dianggap lebih baik dalam mengonsumsi kopi.
Kopi paling baik dikonsumsi pada jam 10 pagi hingga jam tiga sore
Setelah jam tiga sore, minum kopi ternyata tidak terlalu dianjurkan karena bisa membuatmu sulit tidur di malam harinya.
Hal ini tetntu bisa meningkatkan risiko insomnia.
Perlu kamu tahu, insomnia berpotensi meningkatkan berat badan.
5. Hindari Campuran Krimer pada Kopi
Cara diet dengan minum kopi yang terakhir adalah dengan menghindari campuran krimer.
Biasanya memang banyak orang menambahkan krimer pada kopi agar terasa lebih nikmat.
Tapi ternyata, penambahan krimer tidak dianjurkan karena kandungan lemaknya tinggi serta terdapat kandungan gula.
Tentu juka hal ini dilakukan, bukannya diet berhasil, berat badanmu bisa bertambah nantinya.
Sebagai alternatif, kamu bisa mengganti krimer dengan menggunakan susu UHT yang rendah lemak. (*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)